Zawartość

• Woda
• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
• Zielona herbata
• Oliwa z oliwek
• Owoce
• Pełne ziarna
• Sałata
• Ziemniaki
• Orzechy
• Brokuły

Trądzik i ciemne plamy mogą hamować osobę, niezależnie od wieku. Oprócz genetyki, codzienna dieta jest jednym z czynników, które najbardziej wpływają na stan skóry. W końcu jesteś tym, co jesz. Zapobiegaj trądzikowi i ciemnym plamom, jedząc zdrową dietę i unikając pokarmów bogatych w tłuszcze trans i cukry.

Tak zdrowa, że ​​ma czystą, piękną i promienną skórę (obraz pielęgnacji skóry autorstwa anna karwowska z Fotolia.com)

Woda

Nawodnienie jest niezbędne dla zdrowia Twojej skóry. Twoja skóra rozkwita, gdy większość nawilżenia pochodzi z wody, a nie z innych płynów, takich jak napoje gazowane.

Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu

Witamina A, która znajduje się w produktach mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, jest niezbędna do uzyskania zdrowej i czystej skóry. Przykładami takich produktów są: odtłuszczony jogurt, śmietana i odtłuszczone mleko.

Zielona herbata

Substancja przeciwzapalna znajdująca się w zielonej herbacie, zwana katechiną, pomaga zwalczać wolne rodniki w komórkach skóry i oczyszcza skórę.

Oliwa z oliwek

Tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek lub olej sezamowy, dostarczają kwasów tłuszczowych, które pomagają budować błony komórkowe i odżywiają komórki skóry.

Owoce

Świeże owoce, takie jak mandarynka, czerwone owoce, arbuz, pomarańcza i grejpfrut, dostarczają witamin i minerałów niezbędnych dla skóry. Pomagają poprawić i utrzymać zdrową skórę oraz przyczyniają się do jasnego i zdrowego wyglądu. Pamiętaj, że owoce zamrożone lub puszkowane nie mają takiego samego efektu.

Pełne ziarna

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełne ziarna, pomagają organizmowi eliminować toksyny, które mogą powodować uszkodzenia skóry. Jedz codziennie, aby chronić zdrowie swojej skóry. Włókno występuje także w jabłkach.

Sałata

Cynk, znajdujący się w sałacie, usuwa szkodliwe wolne rodniki na skórę, reguluje pracę gruczołów łojowych i pomaga skórze leczyć blizny i inne rany. Inne produkty bogate w cynk to: karczochy, wątroba, krab, jaja, ryby i oliwki.

Ziemniaki

Ziemniaki zawierają duże ilości witamin z grupy B, które zwalczają powstawanie pryszczy i trądziku. Witaminy z grupy B można również znaleźć w bananach, soczewicy i tuńczyku.

Orzechy

Orzechy mają wysokotłuszczowy omega-3, który jest silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje skórę jędrną i mięsistą. Inne produkty zawierające kwasy omega-3 to łosoś i olej lniany.

Brokuły

Brokuły zawierają witaminę C, która ma silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają zwalczać infekcje i stany zapalne skóry. Witaminę tę można również znaleźć w żółtku jaja, soi, marchwi i zielonych warzywach liściastych.