Zawartość
Twoja klatka piersiowa składa się z 12 żeber, z mięśniami i ścięgnami pomiędzy każdym żebrem. Jeśli uprawiasz sport kontaktowy lub masz uraz tułowia, na przykład po wypadku samochodowym, możesz odczuwać ból w rannych żebrach. Oznacza to, że tkanka wokół żeber została uszkodzona, ale kości nie są pęknięte ani złamane.Objawy zranionego żebra obejmują ból brzucha lub klatki piersiowej, który nasila się podczas kichania, głęboko oddycha lub często kaszle. Jeśli przechodzisz przez to, istnieją metody radzenia sobie z bólem, gdy twoje ciało odzyskuje siły.
Instrukcje
-
Owinięte żebra owinąć bandażem uciskowym lub klatką piersiową - tkaninowym produktem przypominającym rękaw - aby dopasować się do tułowia i podeprzeć żebra. Może to pomóc w utrzymaniu miękkich tkanek na miejscu i ograniczyć nagłe ruchy, które przyczyniają się do bólu. Produkty te można kupić w większości aptek i hipermarketów. Nie zawijaj opatrunku zbyt mocno, aby nie zatrzymać krążenia.
-
Połóż lód na uszkodzonych żebrach. Możesz kupić woreczek z lodem lub stworzyć własny, umieszczając kostki lodu w plastikowej torbie i zakrywając torbę ręcznikiem. Nałóż lód na obszar przez 10 do 15 minut. Pomaga to złagodzić stan zapalny i ból.
-
Weź lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol lub ibuprofen. Leki te pomagają zmniejszyć obrzęk naczyń krwionośnych i łagodzą ból podczas gojenia żeber. Używaj tylko zgodnie z zaleceniami, aby uniknąć uszkodzenia żołądka.
-
Ogranicz swoje ruchy tak bardzo, jak to możliwe, zwłaszcza ruchy skrętne lub elewacyjne. Chociaż siedzący tryb życia może być frustrujący, to uniemożliwi ci rozciąganie i rozciąganie żeber, co może pogorszyć obrażenia. Czasami powinieneś wykonywać ćwiczenia takie jak wskazywanie i zginanie stopy, aby utrzymać dobrą cyrkulację kończyn podczas odpoczynku.
-
Zwiększ spożycie płynów i pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Zaparcie jest częstym skutkiem ubocznym bycia siedzącym podczas regeneracji po uszkodzonym żebrze. Utrzymując zdrowy układ trawienny, można zmniejszyć ból brzucha spowodowany przez zranione żebro.
Jak
- Jeśli zraniony ból żebra nie reaguje na leki, lekarz może przepisać silniejszy środek przeciwbólowy lub zalecić zastrzyk znieczulający do dotkniętego obszaru. Ponieważ uszkodzone żebra mogą wpływać na oddychanie, w niektórych przypadkach konieczne może być wstrzyknięcie.
Czego potrzebujesz
- Bandaż kompresyjny
- Worek na lód
- Środek przeciwbólowy
