Zawartość
Uraz pachwiny jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń dla niektórych ludzi. Bez odpowiedniej opieki uraz może stać się znacznie poważniejszy i jeszcze bardziej bolesny. Ten stosunkowo prosty uraz występuje, gdy wywierany jest nacisk na mięsień, powodując dyskomfort i przerywając rutynę, co sprawia, że ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo używać bandaża.
Instrukcje
-
Połóż jeden koniec elastycznego bandaża na wewnętrznej stronie uda. Owiń go w kierunku zewnętrznej części uda, aż całkowicie go zakryje.
-
Pociągnij bandaż, aby lekko się zacisnąć, a następnie przesuń go w kierunku tyłu do pasa. Owinąć pozostałą część bandaża wokół brzucha w sposób pochylony, tak aby ponownie dotykał uda.
-
Ponownie owinąć bandaż wokół uda i wrócić do brzucha i pleców; zasadniczo robisz ośmiokątny wzór, owijając bandaż wokół uda, brzucha i pleców. Kontynuuj według tego samego wzoru, aż dotrzesz do końca bandaża.
-
Otwórz wałek wiążący z tlenkiem cynku i umieść go na boku uda, tuż nad miejscem, gdzie zacząłeś wiązać. Owiń bandaż wokół uda, upewniając się, że pozostaje na górze uda.
-
Powtórz ruch, którego użyłeś wcześniej, przepuszczając bandaż od uda do tyłu, następnie do brzucha i z powrotem do uda. Owiń bandaż w tych obszarach, aż dojdziesz do końca rolki.
Jak
- Używaj dużych elastycznych bandaży, najlepiej około 10 do 12,5 cm - zapewni to ochronę kontuzji, a nie tylko owinięcie mięśni ud.
Uwaga
- Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej zawsze należy obrażać pachwiny. Należy chronić obszar i nie tocząc go, może spowodować poważniejsze obrażenia.
Czego potrzebujesz
- Bandaż elastyczny
- Klejenie tlenkiem cynku
