Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Czego potrzebujesz

Radzenie sobie z tyranią może być frustrujące, stresujące, aw skrajnych przypadkach przytłaczające. Niezależnie od tego, czy mobbing jest emocjonalny czy fizyczny, jest nie do przyjęcia i nie powinien być tolerowany. Podejmowanie działań dla siebie poprzez zachowanie pewności siebie przed tyranem jest niezbędne do obrony przed nimi. Przy odrobinie praktyki zyskasz pewność siebie, aby z łatwością zignorować lub zmierzyć się z postawą zbirów.

Instrukcje

Buldogi nie są ograniczone do szkoły i często znajdują się w miejscach pracy i innych miejscach publicznych (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Oceń sytuację, w której się znajdujesz i która dotyczy tyranizanta i czy zastraszanie ma miejsce w miejscach prywatnych lub publicznych.

2. Napisz listę epizodów zastraszania, które przeżyłeś, i podaj szczegóły i daty każdego zdarzenia, aby zachować ciąg dowodów. Twoja lista będzie pomocna w kontaktach z autorytetami (takimi jak dyrektor szkoły lub dyrektor szkoły), aby pomóc ci opowiedzieć swoją historię.

3. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub szefem (jeśli bullying ma miejsce w miejscu pracy) na temat sytuacji. Dzielenie się problemami związanymi z zastraszaniem pomoże rozwiązać konflikt i znaleźć rozwiązania z tymi, którym ufasz.

   
   

4. Użyj lustra, aby przećwiczyć symulację konfrontacji z tyranem. Pomoże to w obserwowaniu własnej postawy i wyglądu. Utrzymuj swoją postawę prosto i pewnie, konfrontując się z tyranem, nie zachowując się agresywnie, aby pokazać swoją powagę.

5. Ustaw limity, gdy tyran będzie cię konfrontował lub zacznie cię drażnić, mówiąc mu, aby przestał lub zostawił cię w spokoju.

6. Unikaj nieprzyjemnego znęcania się, ignorując rozdrażnienia, dokuczanie i wykroczenia słowne. Często lubią denerwować innych, więc unikanie tyranii pokaże mu, że nie chcesz zwracać na niego uwagi.

7. Zgłosić prześladowanie do administracji szkolnej lub działu kadr w swoim miejscu pracy, pisząc formalną skargę. Nie będzie to faworyzować tyrana i będzie ostrzeżeniem dla przyszłych działań, które popełnia.

Jak

• Unikaj wpływu negatywnych zachowań, stając się tyranem, a nawet broniąc się. Zamiast tego zgłoś je do odpowiednich osób, niezależnie od tego, czy otrzymujesz przestępstwa fizyczne czy słowne.
• Zrozum, że prześladowcy często są niepewni lub mają osobiste problemy i nie jesteś prawdziwym celem. Bądź pewny siebie, poznaj i kochaj to, kim jesteś, zamiast czuć presję, by się zmieścić lub zmienić. Poczucie własnej wartości pomoże ci poczuć się pewniej, a nie w trudnej sytuacji.

Czego potrzebujesz

• Lustro