Zawartość
- Jak dieta może pomóc
- Kontroluj poziom cholesterolu
- Reguluj spożycie tłuszczu
- Bardziej naturalna dieta
- Użyj oleju rybnego
Niedrożność tętnic szyjnych jest sytuacją potencjalnie zagrażającą życiu, która może prowadzić do częściowej utraty funkcji mózgu, a nawet udaru mózgu. Podczas gdy ciężka niedrożność prawie zawsze wymaga zabiegu chirurgicznego w celu skutecznej naprawy, umiarkowaną do mniejszej blokady można zmniejszyć, podejmując kroki w kierunku zdrowej diety. Jeśli u ciebie lub kogoś, kogo znasz, zdiagnozowano u niego częściową niedrożność tętnicy szyjnej i nie zdecydujesz się na operację, dieta może mieć znaczenie.
Jak dieta może pomóc
Dieta może pozytywnie wpłynąć na niedrożność tętnic poprzez zmianę poziomu lipidów we krwi. LDL („zły” cholesterol) we krwi może z czasem przylegać i gromadzić się na ścianach jak gruba płytka nazębna. Prowadzi to do zablokowania, które z kolei może doprowadzić do chorób serca i udaru. W ten sposób możesz zapobiec zatykaniu się i nieznacznie poprawić wcześniejszą blokadę, zmieniając dietę na zdrowszą.
Kontroluj poziom cholesterolu
Oprócz monitorowania poziomu tłuszczu, należy również dbać o zminimalizowanie spożycia cholesterolu. W szczególności obniżenie LDL („złego” cholesterolu), przy zachowaniu rozsądnego poziomu HDL. Aby to zrobić, spożywaj orzechy (migdały i orzechy włoskie) i wyeliminuj lub drastycznie zmniejsz spożycie skrobi kukurydzianej, cukru i pszenicy. Picie kilku filiżanek zielonej herbaty każdego dnia może również pozytywnie wpływać na poziom LDL.
Reguluj spożycie tłuszczu
Modulacja spożycia tłuszczu wymaga zdrowej równowagi między dostarczaniem wystarczającej ilości tłuszczu, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale bez nadużywania, które może prowadzić do niedrożności tętnic. Więc upewnij się, że zużywasz co najmniej 25% dziennych kalorii z tłuszczu, ale także staraj się minimalizować (ale nie eliminować całkowicie) spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych. Zlikwiduj również spożycie tłuszczów trans. Twoja dieta powinna zawierać mniej więcej równą mieszankę nasyconych kwasów tłuszczowych (tłuszczów zwierzęcych), wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (olej lniany) i tłuszczów jednonienasyconych (oliwa z oliwek).
Bardziej naturalna dieta
Dieta mająca na celu zniszczenie niedrożności tętniczej powinna być dobrze zrównoważona: spożywać owoce i warzywa przy każdym posiłku. Oprzyj dietę na źródłach chudego białka, takich jak ryby, mięso, kurczak i indyk. Biorąc pod uwagę nieprzetworzoną naturalną żywność, jak większość diety, uda ci się zachować zdrowie i uniknąć niedrożności tętnic.
Użyj oleju rybnego
Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia wyraźnego związku, spożycie kilku gramów oleju rybnego dziennie wydaje się pomagać w zmniejszeniu niedrożności tętniczej. Aby uzyskać najlepszy efekt, olej rybny można uzyskać ze źródeł naturalnych (np. Łososia) lub z suplementów. Pięć do dziesięciu gramów dziennie to rozsądna dawka.
