Zawartość
Trądzik i Candida (grzyb wywołujący zakażenia) to dwa obszary, w których dieta może odgrywać rolę w leczeniu. Włączenie i wyłączenie niektórych przedmiotów z diety może być potężnym narzędziem w arsenale leczenia. Jeśli jesteś skłonny do trądziku lub infekcji i jesteś zainteresowany używaniem odżywiania jako części strategii leczenia, musisz być skłonny na dłuższą metę do osiągnięcia pozytywnej zmiany. Konsultacje z doświadczonym pracownikiem służby zdrowia mogą pomóc w opracowaniu strategii leczenia.
Sugestie dietetyczne dla Candida
Ważna jest redukcja cukrów prostych w diecie. Candida je karmi. Cukier prosty jest tym, co znamy jako biały cukier stołowy i znajduje się w żywności, takiej jak ciastka, ciasta i lody. Inne produkty spożywcze, które przyczyniają się do wzrostu Candida, to duże ilości mleka i innych produktów mlecznych oraz żywności z dużą ilością drożdży, takich jak ser, orzeszki ziemne i alkohol.
Kontrowersje budzi skuteczność dziennego przyjmowania jogurtu z żywymi kulturami probiotycznymi. Zwiększ spożycie czosnku, który ma silne właściwości przeciwgrzybicze. Niektóre przyprawy mają również te właściwości. Należą do nich oregano, cynamon, szałwia i goździki. Niezbędne kwasy tłuszczowe są również korzystne w zwalczaniu Candida. Zwiększ spożycie orzechów włoskich, siemienia lnianego i ryb zimnowodnych, takich jak łosoś. Zalecane są również całe ziarna bogate w witaminy B-złożone. Suplement probiotyczny może uzupełnić zapas „dobrych” bakterii zwalczających szkodliwe organizmy, takie jak Candida. Weź zgodnie z zaleceniami w ulotce dołączonej do opakowania.
Porady dietetyczne dla trądziku
Poniższe sugestie mogą pomóc zapobiec wystąpieniu trądziku. Jedz owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze. Jagody wszelkiego rodzaju są szczególnie bogatym źródłem. Dobrym pomysłem jest zwiększenie spożycia świeżej żywności wszelkiego rodzaju, w tym produktów pełnoziarnistych, i zmniejszenie spożycia przetworzonej lub pakowanej żywności.
Zmniejszenie i zapobieganie stanom zapalnym jest kluczem do walki z trądzikiem. Obejmuj w swojej diecie źródła bogate w kwasy omega-3, takie jak ryby z zimną wodą, siemię lniane i orzechy włoskie. Przez długi czas wielu uważało, że orzechy przyczyniają się do trądziku, ale dowody wskazują inaczej. Jeśli jednak czujesz, że przyczyniają się do trądziku, nie jedz ich. Inne produkty spożywcze, które przyczyniają się do zapalenia, to pieczywo i biały makaron oraz wszystko, co zawiera cukier stołowy, taki jak cukierki.
Ważna jest także pielęgnacja skóry nawilżonej. Pomaga to oczyścić pory. Alergie i wrażliwość pokarmowa mogą przyczyniać się do trądziku. Możesz rozważyć wykonanie testu na alergie pokarmowe. Najczęstszymi alergenami są mleko, gluten pszenny, kukurydza, soja, konserwanty i chemiczne dodatki do żywności.
