Zawartość
Potas jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który przyczynia się do zdrowego ciała. Brak tego może spowodować wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak zmęczenie, skurcze mięśni, nieregularne bicie serca i problemy żołądkowo-jelitowe. Równie niebezpieczny jest wysoki poziom potasu w nerkach, co może prowadzić do poważnych problemów z nerkami. Na szczęście istnieją sposoby na zmniejszenie tych poziomów i poprawę zdrowia.
Instrukcje
-
Unikaj pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, pomarańcze, ziemniaki i czekolada, ponieważ zwiększają one poziom potasu. Wybierz produkty o niskiej zawartości, takie jak jabłka, brzoskwinie, sałata, kapusta i strąk.
-
Zwiększ spożycie wapnia. Może naturalnie obniżyć poziom potasu w nerkach. Przyjmuj codziennie suplement wapnia lub zwiększ spożycie jogurtu i sera.
-
Weź dodatek czosnku. Innym sprawdzonym dodatkiem do normalizacji poziomu potasu jest czosnek. Kupuj kapsułki w sklepie ze zdrową żywnością lub zjedz ząbek czosnku dziennie.
-
Pij dużo wody, ponieważ skutecznie usuwa toksyny z organizmu i oczyszcza nerki. Aby obniżyć poziom potasu w nerkach, pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
-
Wykonuj co najmniej 90 minut ćwiczeń tygodniowo. Aktywność fizyczna poprawia zdrowie i zmniejsza poziom potasu. Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Najskuteczniejsze z nich to bieganie, spacery, aerobik, jazda na rowerze lub pływanie.
-
Wyeliminuj kofeinę z diety. Produkty z kofeiny, takie jak napoje bezalkoholowe, herbaty i kawa, mogą zwiększyć poziom potasu. Dopóki poziom nie ustabilizuje się, usuń te napoje z diety.
