Zawartość
Podobnie jak sportowcy, kontuzje mogą mieć również wpływ na muzyków. Ból nadgarstka jest jedną z największych dolegliwości skrzypka i może być wywołany przez niezliczone rzeczy, w tym powtarzające się ruchy i nadużywanie. Te obrażenia mogą pozostawić skrzypka bez pracy przez kilka dni, a czasem przez miesiące. Podobnie jak praktykowanie skrzypiec, leczenie bólu nadgarstka i zapobieganie przyszłym incydentom wymaga dobrej dawki cierpliwości, dyscypliny i determinacji.
Typy
Liczne warunki mogą powodować ból nadgarstka u skrzypków. Zespół cieśni nadgarstka występuje, gdy nerw środkowy nadgarstka znajduje się pod ciśnieniem. Może to spowodować mrowienie lub drętwienie palców. Podobnie, zespół De Quervaina jest dolegliwością spowodowaną powtarzającym się stanem ruchu, który może powodować ból po stronie nadgarstka, a także w kciuku. Ta choroba może być ukierunkowana na skrzypce i palcowanie rąk skrzypka, ponieważ oba są zaangażowane w powtarzające się ruchy. Kolejnym urazem spowodowanym przez powtarzające się stosowanie jest zapalenie ścięgien w nadgarstku, które występuje, gdy ścięgno nadgarstka staje się zapalne lub podrażnione.
Weryfikacja
W przypadku łagodnego bólu nadgarstka związanego z grą na skrzypcach, uraz można leczyć w domu. Jednak intensywny ból powinien być natychmiast sprawdzony przez lekarza. Fizjoterapeuta może idealnie przeprowadzić testy pasywne, delikatnie badając nadgarstek, aby sprawdzić poziom bólu.
W biernym zgięciu nadgarstka łokieć skrzypka trzymany jest pod kątem 90 stopni, a nadgarstek jest delikatnie wygięty w dół w kierunku przedramienia. Zdrowy puls powinien być wygięty pod kątem 90 stopni do przedramienia bez bólu. W pasywnym przedłużeniu nadgarstka trzyma łokieć skrzypka jedną ręką i delikatnie rozciąga nadgarstek, aż zostanie wysunięty. Obserwuje się każdy ból lub ograniczony ruch.
W pasywnym odchyleniu łokciowym trzymaj rękę skrzypka tuż nad nadgarstkiem jedną ręką, która musi znajdować się w pozycji uścisku dłoni. Następnie delikatnie podnieś rękę. Ten test określa, czy ból lub ruch jest ograniczony po stronie promieniowej (kciuka) nadgarstka. W pasywnym odchyleniu promieniowym, tył dłoni jest delikatnie wciśnięty w dół, aby określić, czy występuje ból lub ograniczony ruch na nadgarstku po stronie łokciowej (małego palca).
Leczenie
Łagodny ból lub ograniczone korzystanie z nadgarstka można zazwyczaj leczyć kilkudniowym odpoczynkiem i lekami bez recepty, aby złagodzić ból i obrzęk. Długotrwałe objawy mogą być jednak poddawane różnym zabiegom.
Połączenie terapii tarcia i zastrzyków oraz ćwiczeń jest skutecznym sposobem leczenia bólu nadgarstków u skrzypków. Terapia cierna stosuje tylko wystarczający nacisk na wrażliwe obszary nadgarstka, zanim stanie się bolesne. Tarcie ma na celu przerwanie gojenia się tkanki, aby umożliwić rozpoczęcie procesu gojenia.
Terapia iniekcyjna jest przydatna do rozluźnienia gojenia się tkanki, a także wzmocnienia więzadeł, aby przywrócić stabilność stawów. Lekkie ćwiczenia można wykonywać bez asystenta i są ważnym składnikiem terapii wstrzykiwania. Ćwiczenia wykorzystujące potencjał pełnego impulsu ruchu są szczególnie terapeutyczne. Macha w górę iw dół ruchem ręki, przesuwając dłoń do ruchomej strony młota, przechylając rękę do przodu, jednocześnie przykładając nacisk na plecy drugą ręką i odchylając rękę do tyłu, jednocześnie naciskając na dłoń z drugiej strony są przykłady ćwiczeń terapeutycznych. Wszystkie ćwiczenia nie powinny powodować bólu.
Zapobieganie
Jeśli chodzi o unikanie bólu nadgarstka, profilaktyka stała się stałym elementem repertuaru profesjonalnego skrzypka i amatora. Skrzypek powinien spędzić kilka minut ćwicząc nadgarstek przed podniesieniem instrumentu. Ćwiczenia wykorzystujące cały zakres ruchu nadgarstka są przydatne do rozgrzewania ścięgna i więzadeł nadgarstka. Robienie 10-minutowych przerw co godzinę treningu pozwala skrzypkowi rozciągać się i unikać kontuzji.
Podobnie, zmiana repertuaru pozwala skrzypkowi na zmianę rodzajów mięśni wykorzystywanych w wykonaniu. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na jednej kompozycji, która wymaga powtarzalnego ruchu nadgarstka, może przytłoczyć ścięgna. Z tego powodu długie kompozycje powinny się nauczyć przez kilka dni. Zmniejszenie intensywności ćwiczeń przed występem jest również przydatne, aby uniknąć bólu nadgarstka w dniu koncertu.
Rozważania
Ponieważ skrzypek używa tak wielu różnych grup mięśni, ból nadgarstka może być również spowodowany przez inne części ciała. Coraz częściej postawa i wyrównanie stały się podstawą kampanii skrzypcowej przeciwko bólowi. Myślenie o prawidłowej postawie i technikach dopasowania oraz stosowanie ich do codziennych ruchów, a nie tylko do gry na skrzypcach, może znacznie zwiększyć szanse na uniknięcie bólu nadgarstka.
Na przykład technika Alexandra jest metodą, która działa w celu złagodzenia napięcia mięśni między różnymi częściami operacyjnymi ciała. Ta technika podkreśla prawidłowe wyrównanie głowy, szyi i tułowia. Tworząc mentalne przypomnienia, skrzypek może skończyć ze złymi nawykami postawy i poprawić ogólną elastyczność. Zrozumienie szkodliwego wpływu grawitacji na wyrównanie ciała, skrzypek zyskuje przewagę, stając się prawdziwie bezbolesnym muzykiem.
