Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Czego potrzebujesz

Dzieci, które budzą się przed śpiewaniem koguta, pozostawiają rodziców wyczerpanych. Jeśli ten scenariusz powtarza się każdego ranka w twoim domu, nie jesteś sam. Wczesne wstawanie to często zgłaszany problem ze snem. Na szczęście można pomóc dziecku spać późno lub dłużej pozostać w łóżku, identyfikując indywidualny schemat snu dziecka i jego potrzeby. Zmodyfikuj nawyki snu Twojego dziecka, dostosowując czas snu i ustanawiając spójne procedury spania.

Instrukcje

Rytuały uspokajające stanowią część rutyny snu dziecka (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Nagrywaj nawyki dotyczące snu dziecka przez co najmniej tydzień. Zapisz czas, kiedy idzie do łóżka i budzi się. Obserwuj, czy dziecko zdrzemnie się i kiedy to nastąpi. Jeśli twoje dziecko pozostaje czujne przez cały dzień, nie śpi i nie zasypia i łatwo się budzi, prawdopodobnie śpi prawidłowo.

2. Szukaj zmiennych, które zakłócają sen Twojego dziecka. Światło świtu, hałasu i głodu może sabotować sen dziecka, które budzi się wcześnie. Izolowane zasłony i zasłony zaciemniające pomagają rano w ciemnym pokoju. Wyeliminuj źródła hałasu, zwłaszcza w godzinach porannych. Jeśli głód budzi Twoje dziecko, podawaj regularnie posiłki i przekąski w ciągu dnia i obserwuj wzorzec jedzenia dziecka.

3. Ćwicz spójną rutynę snu, która obejmuje kojące rytuały i regularny harmonogram z wyłączonymi światłami. Pozwól, aby wiek i preferencje Twojego dziecka decydowały o rytuałach snu. Przykłady takich rytuałów obejmują kąpiel, przekąskę, pocałunki i opowieści na dobranoc.

   
   

4. Zmodyfikuj czas drzemki i snu dziecka, aby zniechęcić Cię do wczesnego wstawania. Przeprogramuj snem, kładąc go do łóżka dziesięć minut później każdej nocy, aż nowy harmonogram będzie około godziny później niż oryginał. Jeśli twoje dziecko drzemie rano, odkładaj drzemkę na dziesięć minut każdego ranka, aż nowy harmonogram będzie godzinę później niż oryginał.

5. Ćwicz po cichu ze swoim dzieckiem, aby nauczyć go, jak spokojnie bawić się rano. Pokaż mu, gdzie znaleźć zabawki i pozwól mu pokazać, jak będzie grał rano. Dodawaj zainteresowania i różnorodności podczas zmiany zabawek co tydzień. Przykłady zabawek to pluszowe zabawki i książki.

Jak

• Odczekaj kilka tygodni, aby zobaczyć wyniki, jeśli zdecydujesz się zmodyfikować czas drzemki i snu dziecka.

Czego potrzebujesz

• Zasłony izolacyjne
• Zasłona zaciemniająca
• Zabawki pluszowe
• Moje konto