Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Uwaga
• Czego potrzebujesz

Ryby są ważną częścią zdrowej diety, a tuńczyk w puszkach to łatwy sposób na zapewnienie korzyści. Całkowicie bezpiecznie można go połknąć bezpośrednio z puszki, bez konieczności przygotowania; jednak płukanie go przed jedzeniem może usunąć nadmiar sodu, aw przypadku tuńczyka z olejem, płukanie może usunąć nadmiar kalorii. Ta praktyka sprawi, że zdrowy posiłek będzie jeszcze zdrowszy.

Instrukcje

Po wypłukaniu puszki z tuńczykiem możesz przygotować ją na różne sposoby (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Otwórz puszkę tuńczyka i umieść ją w durszlaku.

2. Rozbij tuńczyka na małe kawałki widelcem.

3. Włóż durszlak do zlewu i ostrożnie spłucz ciepłą wodą. Możesz użyć wody bezpośrednio z kranu lub, jeśli twój zlew ma wąż natryskowy.

4. Pozwól tuńczykowi stać na sitku przez kilka minut, aby woda mogła odpłynąć.

Jak

• Jeśli chcesz, aby tuńczyk był całkowicie suchy, możesz usunąć nadmiar płynu ściereczką do naczyń lub szmatką do serów. Aby to zrobić, umieść tkaninę w zlewie i zalej sitko tuńczykiem. Weź narożniki ręcznika i obróć je wokół tuńczyka, pozostawiając w dłoni kształt kuli. Ściśnij delikatnie, aż nie będzie już więcej płynu. Rozwiń ręcznik i użyj tuńczyka, jak chcesz.

Uwaga

• Ostrożnie otwieraj puszkę tuńczyka, metalowe krawędzie mogą być dość ostre.
• Podczas suszenia tuńczyka należy używać czystej ściereczki, aby uniknąć zanieczyszczenia.

Czego potrzebujesz

• Otwieracz do puszek
• Sitko
• Widelec
• Ściereczka do naczyń lub ściereczka do sera