Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Uwaga

Napoje elektrolitowe zawierają niezbędne pierwiastki, takie jak sód, potas i magnez, a także węglowodany i cukry. Napoje te zostały pierwotnie zaprojektowane, aby pomóc ludziom szybko odzyskać siły po utracie elektrolitów z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego, odwodnienia i chorób. Wybieraj napoje, które leczą ogólne zaburzenia równowagi elektrolitowej lub dotyczą zwykłych zaburzeń równowagi sodowej lub potasowej.

Instrukcje

Wybierz napój elektrolityczny

1. Wybierz izotoniczne napoje sportowe, takie jak Gatorade, Powerade lub Accelerade, do ogólnej wymiany elektrolitu. Jeśli nie trenujesz do maratonu lub nie ćwiczysz dłużej niż 4 godziny z rzędu, nie potrzebujesz nic więcej niż poziom elektrolitów obecnych w większości napojów sportowych. Poszukaj kombinacji zawierającej do 80 g potasu, 45 g sodu i do 25 mg magnezu.

2. Zaoszczędź pieniądze i stwórz własny napój elektrolityczny. Weź paczkę soku owocowego i wymieszaj w 2 litrach wody, 1/2 szklanki cukru (węglowodany), 1/2 łyżeczki soli (sodu) i 1/2 szklanki soku pomarańczowego (potas). Można również szybko zastąpić utracone sód z organizmu, dodając szczyptę soli do 236 ml wody.

3. Wybierz napój hipertoniczny (wysoka zawartość węglowodanów), aby pomóc Twojemu ciału odzyskać siły po długich intensywnych treningach. Szukaj napojów z dodatkowym białkiem, energią i przeciwutleniaczami, aby pomóc mięśniom odzyskać siły po stresie i napięciu. Wybierz wysokowytrzymałe napoje w proszku marki Cytomax, EFS i Revenge Sport i miksuj je w domu, aby zaoszczędzić pieniądze.

   
   

4. Pedialyte, jeśli masz dziecko lub opiekujesz się starszym krewnym, który cierpi na odwodnienie z powodu wymiotów lub biegunki. Odwodnienie często idzie w parze z utratą niezbędnych pierwiastków, takich jak potas i sód. Upewnij się, że krewny lub dziecko piją powoli, jeśli masz problemy z utrzymaniem pokarmu w żołądku. Dopóki przyjmowanie płynu jest większe niż utrata, z czasem nastąpi utrata elektrolitów.

5. Idź do sklepu ze zdrową żywnością i kup trochę wody kokosowej, która posłuży jako odświeżająca alternatywa dla napojów sportowych. Woda kokosowa zawiera wyższy poziom potasu, jednego z najważniejszych elektrolitów dla funkcjonowania mięśni.

Jak

• Zapomnij o modnych wodach witaminowych. Nie dostarczają elektrolitów, są drogie i dostajesz dzienne witaminy, których potrzebujesz w jedzeniu.

Uwaga

• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wymioty lub biegunka utrzymują się dłużej niż 24 godziny.