Zawartość
Do końca roku większość dzieci przyzwyczaja się do pokarmów stałych w diecie i w mniejszym stopniu uzależnia się od pokarmu matki. Śniadanie jest dobrą okazją do eksperymentowania z żywnością, która będzie satysfakcjonująca, zdrowa i cieszy się tą grupą wiekową. Ważne jest, aby zapewnić różne opcje i aby kawałki były wystarczająco małe, aby dziecko mogło łatwo połknąć.
Owsianka
Płatki owsiane to doskonały wybór na śniadanie jednego roku, ale najlepiej przygotować je zamiast używać tych natychmiastowych paczek, które często mają różne smaki i wysoką zawartość cukru. Lepiej jest też przygotować owsiankę z mlekiem zamiast wody. Dzieci w tym wieku powinny pić pełne mleko zamiast chudego, ponieważ szybko rosną i potrzebują kalorii, zgodnie z MedlinePlus, National Institutes of Health. Aby osłodzić płatki owsiane, dodaj sos jabłkowy lub inne wyrabiane owoce, takie jak banan. Możesz także dodać rodzynki z winogron, ale lepiej je najpierw zwilżyć i zagnieść widelcem.
Jaja
Jajka są bardzo wartościowe dla rocznych dzieci i są doskonałym źródłem białka. Niektóre dzieci są na nie uczulone, ale alergeny zawierają jasne, a nie żółtko. Najlepiej podawać gotowane, gotowane lub mieszane żółtka jaj. Po ugotowaniu jajka, po prostu oddziel żółtko i wyciśnij je w małym mleku, jogurcie lub czymś w tym rodzaju. W przypadku jajecznicy żółtka rozbić jajko i oddzielić żółtko, a następnie lekko ubić je mlekiem i ugotować na patelni namaszczonej oliwą z oliwek lub masłem. Upewnij się, że żółtko jest całkowicie ugotowane. Aby uzyskać dodatkowe odżywianie, dodaj puree z warzyw.
Jogurt
Jogurt jest łatwy w trawieniu dla dziecka i korzystny dla zdrowego wzrostu, zwłaszcza gdy jest wytwarzany z pełnego mleka. Używaj czystego jogurtu, aby uniknąć cukru i aby uzyskać większą elastyczność podczas dodawania smaków. Dobry wybór to sosy jabłkowe z cynamonem lub plasterkami brzoskwini, banany i jeżyny. Możesz również dodać kiełki pszenicy, które przyczyniają się do dodatkowego obciążenia odżywczego białkiem, żelazem, witaminami B i E oraz kwasem foliowym na śniadanie dziecka. Przygotuj witaminę z jogurtem, z dowolnym z tych składników lub eksperymentuj z innymi, takimi jak sok z marchwi lub dyni.
Warzywa
Warzywa mogą nie być tradycyjnym wyborem na śniadanie dziecka, ale odpowiednio przygotowane i przyprawione mogą być smacznym dodatkiem do porannego posiłku dziecka. Słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A, beta-karoten i potas, wśród innych witamin i minerałów. Gotowane kawałki słodkich ziemniaków i jabłek, wyrabiane razem i dodawanie niewielkiej ilości wody, jeśli to konieczne, stanowią dobrą kombinację. O dziwo, wiele małych dzieci lubi awokado, które zawiera więcej potasu niż wiele innych owoców. Dojrzałe awokado pokroić na małe kawałki lub pokroić w sos jabłkowy lub gruszkowy.
