Zawartość
Niezależnie od wieku, radzenie sobie ze śmiercią matki rodzi wszelkiego rodzaju emocje. Matki zazwyczaj chronią swoje dzieci, a teraz, kiedy dziecko najbardziej potrzebuje bezpieczeństwa, nie jest już obecne. Za pomocą tych kroków można poradzić sobie z bólem straty, nawet jeśli jest on przytłaczający.
Instrukcje
-
Zaakceptuj swoje uczucia, bez względu na to, jak trudne może się im wydawać. Możesz żałować tego, co powiedziałeś lub nie powiedziałeś. Możesz także mieć problemy z akceptacją postaw swojej matki, jeśli twoja rodzina jest dysfunkcyjna. Przetwarzaj te emocje. Prowadzić dziennik, aby poradzić sobie z uczuciami dotyczącymi swojej matki i jej śmierci przez co najmniej rok lub dwa. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś pamiętnika, zacznij teraz. Użyj go, aby zrozumieć swoje uczucia. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Czasami ten przyjaciel musi tylko słyszeć, jak płaczesz, pamiętając dobre i złe rzeczy swojej matki.
-
Trzymaj się swojej duchowości lub wiary. Duchowość daje nadzieję na przyszłość, nawet jeśli kwestionujesz Boga. Zastanów się nad pytaniem i trudnościami w podróży.
-
Zrozum, że żałoba trwa od jednego do dwóch lat. Szwajcarska lekarka, dr Elisabeth Kubler-Ross, przeprowadziła szeroko zakrojone badania nad etapami żałoby i odkryła, że przejście jest naznaczone pięcioma fazami, które obejmują zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresję i akceptację. Nie możesz doświadczyć każdej z tych faz, ale zrozum, że proces jest długi. Możesz również przechodzić przez kolejne etapy w różnych zamówieniach. Poświęć trochę czasu na żałobę, w tym na zwolnienie z pracy, jeśli to możliwe, do roku po jej śmierci.
-
Dołącz do grupy wsparcia żałobnego, gdy będziesz gotowy. Wsparcie ze strony innych w podobnych sytuacjach pozwala zobaczyć i zachęcić innych. Oprócz pomagania innym możesz rozpoznać problemy, które Ci przeszkadzają.
-
Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli okres żałoby trwa długo, powodując stan depresji lub jeśli zaczyna wpływać na rutynę.
Jak
- Pamiętaj, że dzieci i dorośli reagują na żałobę inaczej (patrz Zasoby). Nawet różne grupy wiekowe różnie reagują na żałobę. Pomóż dzieciom wyrazić swoje smutki, oferując pomoc i nadzieję, uściski i komfort, pozwalając im wyrażać pytania i emocje oraz odpowiadać na pytania.
