Zawartość
Kiedy jesteś gotowy, aby wskoczyć do głębokiego końca basenu i wziąć udział w lekcjach pływania, najpierw musisz utworzyć listę niezbędnego sprzętu i zalecanych umiejętności.
Kostiumy pływackie
Odpowiednie ubrania pomogą ci łatwiej poruszać się w wodzie i sprawią, że Twoja technika będzie bardziej aerodynamiczna. Wybierz wyjątkowy i uczciwy, bez ozdób, taki jak koraliki, frędzle i dodatkowy materiał. Koronka silikonowa lub lycra pomoże utrzymać włosy, a para okularów pozwoli Ci zobaczyć drogę i chronić oczy. Używaj także zatyczek do nosa i uszu, aby zapobiec przedostawaniu się wody. Dobra para kapci lub butów na wodę zapobiegnie ześlizgiwaniu się z płytek wokół basenu.
Sprzęt treningowy
Możesz potrzebować desek i palm dla małych dzieci. Mogą znacznie zwiększyć napięcie mięśni u początkujących pływaków w każdym wieku. Snorkel może pomóc tym, którzy uczą się oddychać w wodzie, a używanie kaczych stóp może wzmocnić mięśnie nóg. Pływak w stylu „spaghetti” może pomóc Ci unieść się podczas nauki pływania. Umieść te przedmioty na liście, zanim zaczniesz zajęcia, aby poprawić swoją technikę pływania.
Pływające umiejętności
Pływanie w wodzie to ważna umiejętność, którą pływacy muszą mieć przed szkołą. Flotacja to umiejętność przetrwania, która pomaga wyczerpanym i ciasnym pływakom w głębokiej wodzie. Ćwicz pływanie w płytkiej wodzie w talii lub klatce piersiowej. Odwróć głowę, aż dotknie wody, gdy uniesiesz obie nogi w „V”. Ustaw ramiona w kształcie „T” i rozluźnij ciało. Twoje ciało powinno unosić się w pobliżu wody, pozwalając ci zrelaksować się i oddychać przez usta i nos.
Boiar pionowo
Inną możliwością posiadania na liście jest unoszenie się w pionie. Może to spowodować unoszenie się i pozwala oddychać w złych warunkach, gdy powierzchnia jest wzburzona, a dno jest daleko. Uderz w nogi, jakbyś biegał i wyciągał ramiona. Twoje ręce powinny być otwarte, aby osiągnąć jak najwięcej wody. Oddychaj regularnie, aby pomóc ci pływać.
