Zawartość

• Instrukcje
• Tworzenie szablonu
• Kształtowanie wkładki
• Czego potrzebujesz

Chociaż wkładki ortopedyczne do poważnych problemów ze stopami i kostkami powinny być wykonywane przez licencjonowanego podiatrę, miękkie wkładki (takie jak używane przez sportowców podczas treningu) mogą być wykonywane wyłącznie przy użyciu zwykłych materiałów gospodarstwa domowego i przyborów domowych.

Instrukcje

Twórz wygodne wkładki w domu (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Tworzenie szablonu

1. Spryskaj dwie pary skarpet, aby były wilgotne (ale nie nasączone).

2. Pozostaw je w zamrażarce na godzinę.

3. Po godzinie rozgrzej piekarnik do 140 stopni Celsjusza.

4. Złóż aksamitny ręcznik dwa razy: raz wzdłuż i raz w kierunku szerokości.

5. Połóż ręcznik na podłodze obok piekarnika.

6. Za pomocą nożyczek odetnij prostokąty o wymiarach 18 cm na 30 cm od arkusza Plastazote numer 1.

7. Za pomocą nożyczek wytnij prostokąty o wymiarach 18 cm na 30 cm od arkusza Plastazote numer 2.

8. Gdy piekarnik jest wstępnie podgrzany, umieść prostokąt Plastazote 2 o wymiarach 18 cm na 30 cm pośrodku naczynia do pieczenia.

   
   

9. Umieść kolejny 18 cm na 30 cm prostokąt Plastazote numer 1 na górze poprzedniego prostokąta.

10. Umieść naczynie do pieczenia (z prostokątami) w piekarniku. Pozostaw na 8 minut.

11. Trzy minuty przed przygotowaniem prostokątów wyjmij dwie skarpetki z zamrażarki.

12. Usuń nadmiar lodu i umieść pierwszą skarpetę na prawej stopie osoby, która użyje wkładki.

13. Umieść drugą pończochę na pierwszej skarpecie. Uwaga: prawa stopa powinna nosić 2 warstwy bardzo zimnych pończoch.

14. Załóż rękawice termiczne i użyj pincety, aby wyjąć rozgrzany Plastazote z piekarnika.

15. Umieść dwuwarstwowy Plastazote na wstępnie złożonym ręczniku.

16. Spraw, aby osoba weszła w środek plastazote stopą znajdującą się w zimnych skarpetach i trzymaj się pobliskiej ściany, aby zrównoważyć jedną stopę.

17. Przytrzymaj go w tej pozycji przez co najmniej 3 minuty. Następnie stopę można zdjąć na kilka sekund, ale należy ją szybko odłożyć.

    
    

18. Po 7 minutach stopę można zdjąć, gdy Plastazote ochłodzi się przez godzinę.

19. Powtórz kroki od 5 do 18 dla lewej stopy.

Kształtowanie wkładki

1. Użyj piły do ​​przecięcia nadmiaru Plastazote z formy, pozostawiając 1 cm granicy wokół znaku stopy.

2. Użyj stopki ławki, aby delikatnie zamknąć wkładkę, tak aby pasowała do buta osoby.

3. Włóż wkładki do butów i poproś osobę o sprawdzenie komfortu.

4. Dokonuj niewielkich korekt za pomocą temperówki zgodnie z tym, co mówi osoba.

Czego potrzebujesz

• Arkusz plastazote 1 od 5 mm na 76 cm na 1 m
• Plastazote 2 arkusze 13 mm na 84 cm na 84 cm
• 2 pary nowych wysokich skarpet
• Pistolet natryskowy wypełniony wodą
• Lodówka z zamrażarką
• Piekarnik z przegrodą o szerokości co najmniej 30 cm, głębokości 23 cm i wysokości 18 cm
• Rękawice termiczne
• Pęseta
• Aksamitny ręcznik o wymiarach co najmniej 68 cm na 1,3 m
• Jigsaw
• Szlifierka stołowa
• Nożyczki
• Blacha do pieczenia co najmniej 30 cm na 23 cm