Zawartość
Jeśli jesteś zainteresowany konkurowaniem jako kulturysta, imponująca budowa ciała nie wystarczy; powinieneś wiedzieć, jak skutecznie je wyświetlić, aby zrobić wrażenie. Poprawa pozycji wymaga godzin praktyki, mając na uwadze pewne podstawowe pomysły, które mogą pomóc w osiągnięciu wyników.
Instrukcje
-
Rozwijaj zaufanie do siedmiu podstawowych pozycji, zazwyczaj musisz biegać w tej samej kolejności i są wymagane w większości zawodów. Podwójne przednie bicepsy, przednie poszerzenie grzbietowe, profilowana klatka piersiowa, podwójne bicepsy pleców, ekspansja grzbietowa pleców, triceps profilu, mięśnie brzucha i przednie nogi.
Zaufaj ruchom (Visage / Stockbyte / Getty Images)
-
Określ najlepszą stronę piersi i tricepsów bocznych i pokaż sędziom pozę.
Określenie i skupienie (Visage / Stockbyte / Getty Images)
-
Znajdź wariacje w zestawie poz, aby pokazać najlepsze cechy i ukryć słabsze cechy. Miej doświadczenie w korzystaniu z różnych pozycji ramion i nóg lub zginaniu różnych grup mięśni.
Inteligencja w czasie szkolenia (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
-
Wygnij się niewidzialnie podczas rundy zrelaksowanych poz. Chociaż podkreśla to sylwetkę w spoczynku, należy zaangażować mięśnie. Jeśli jednak sędziowie wykryją zgięcie, mogą poprosić cię o zatrzymanie lub obniżenie ocen.
-
Wybierz pozę, aby podkreślić mocne strony w stylu dowolnym i umieść na nich swój własny spin, aby pokazać sylwetkę. Koordynuj pozy z muzyką, aby uzyskać ekscytującą prezentację.
-
Zauważa się, że sędziowie oceniają całą sylwetkę w każdej pozie kulturystyki. Patrzą na ciało jako całość, powinieneś zaimponować każdej pozie, zamiast skupiać się na danym obszarze, a także zwracać uwagę na odstęp między pozami, ponieważ jest to brane pod uwagę. Ideałem jest być świadomym każdego ciała w czasie, w którym się prezentujesz.
-
Podczas każdej rundy miej zrelaksowaną twarz. Umożliwienie twarzy generowania naturalnego uśmiechu, aby zapewnić poczucie odprężenia i ogólny komfort. Jeśli uśmiech wydaje się wymuszony, przyjmuje neutralny wyraz.
Jak
- Prowadź z tobą przyjaciela ćwiczącego ruchy kulturysty. Widzenie ruchu od jednej pozy do drugiej lub odmiany tej samej pozycji może pomóc w znalezieniu najlepszych kątów.
