Zawartość

• Objawy
• Przyczyny
• Suplementy na zmęczenie nadnerczy
• Zmiany w diecie w leczeniu zmęczenia nadnerczy
• Zmiany stylu życia

Zmęczenie nadnerczy jest przyczyną wielu różnych objawów, które koncentrują się na uczuciu fizycznego i psychicznego zmęczenia oraz poczuciu złego samopoczucia. Jeśli czujesz, że cierpisz na zmęczenie nadnerczy, prawdopodobnie zastanawiasz się, co z tym zrobić. Suplementy diety mogą pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu nadnerczy, ale nie powinny być jedyną opcją.

Objawy

Według United States Center for Nutritional Medicine objawy zmęczenia nadnerczy obejmują głód soli, odwodnienie i pragnienie, bezsenność, niepokój i nerwowość, ogólne uczucie zmęczenia, niskie libido, przyrost lub utratę masy ciała oraz zaburzenia równowagi hormonalnej.

Projekt AWARE dodaje, że jeśli masz zmęczenie nadnerczy, możesz również zademonstrować wzorzec wyczerpania rano i ponownie w środku popołudnia, ze szczytem energii po godzinie szóstej i uczuciem zmęczenia ponownie o godzinie dziewiątej rano. noc. Inne objawy zmęczenia nadnerczy mogą obejmować nasilone objawy PMS, łagodną depresję, letarg, osłabienie, splątanie, zaparcia i biegunkę.

Przyczyny

Nadnercza wytwarzają kilka rodzajów hormonów, w tym kortyzol i adrenalinę, które pomagają radzić sobie w ostrych sytuacjach stresowych. We wczesnej historii ludzkości wyjście to było konieczne, aby poradzić sobie z chwilowymi stresami. Jednak we współczesnym życiu ludzie są cały czas zestresowani, a nadnercza nie są w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości hormonów, ponieważ zawsze są skoncentrowane na wysyłaniu hormonów stresu. Skutkiem tego jest zmęczenie nadnerczy.

Suplementy na zmęczenie nadnerczy

W leczeniu zmęczenia nadnerczy można stosować suplementy i choć pomagają one w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, to ich skuteczność będzie większa w połączeniu z innymi kuracjami.

Suplementy na zmęczenie nadnerczy powinny zawierać witaminę C, od 2000 do 4000 mg dziennie; witamina E, 800 IU dziennie i kompleks B, jak wskazano na opakowaniu. Elementy te ochronią Twój układ odpornościowy, przywrócą energię i uspokoją uczucie stresu. Jeśli czujesz się przygnębiony, suplement zawierający ziele dziurawca może poprawić Twój nastrój; postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu.

Zmiany w diecie w leczeniu zmęczenia nadnerczy

Innym skutecznym sposobem leczenia zmęczenia nadnerczy jest zmiana diety. Włącz więcej produktów pełnoziarnistych, węglowodanów złożonych, chudego białka, oliwy z oliwek, siemienia lnianego i oleju rybnego. Zwiększ spożycie warzyw i owoców oraz spożywaj dużo błonnika. Jeśli masz ochotę na sól, użyj soli morskiej zamiast zwykłej soli. Unikaj pokarmów, takich jak węglowodany proste, przetworzony cukier, kofeina i tłuszcze uwodornione.

Zmiany stylu życia

Aby wyleczyć zmęczenie nadnerczy, oprócz zmiany diety i stosowania suplementów diety, należy wprowadzić zmiany w swoim stylu życia. Skoncentruj się na redukcji stresu, odpoczynku i ćwiczeniach. Naucz się technik redukcji stresu, takich jak joga lub medytacja, i spróbuj wprowadzić je do swojego codziennego życia. Odpocznij, ale miej rozsądną ilość czasu na sen i wstawanie, a jeśli zajdzie taka potrzeba, drzemaj codziennie. Wreszcie, ćwicz codziennie. Ćwiczenia pomagają złagodzić stres, poprawić zdrowie i poprawić nastrój.