Zawartość

• Nakarm piec swojego ciała
• Wykonuj trening siłowy i krążeniowo-oddechowy

Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu w dowolnej części ciała, miejscowa redukcja nie wchodzi w grę. Aby zobaczyć wyniki, musisz stracić całą tkankę tłuszczową. Dla tych, którzy walczą z utratą tłuszczu z brzucha w okolicy łonowej, osiągnięcie jakichkolwiek rezultatów może wydawać się niemożliwe, ale tłuszcz z brzucha w tym obszarze można usunąć poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu poprzez dietę i ćwiczenia.

Nakarm piec swojego ciała

Aby przyspieszyć metabolizm organizmu i pozbyć się tłuszczu z brzucha w okolicy łonowej, potrzebujesz pokarmów znanych ze swoich zdolności spalania tłuszczu. Pokarmy bogate w białko mogą przyspieszyć metabolizm organizmu, ponieważ organizm musi ciężej pracować, aby rozłożyć białka, aby organizm je strawił. Niektóre pokarmy wysokobiałkowe to fasola, pierś kurczaka, dorsz, białko jaja, łosoś, ser i dziczyzna.

Wykonuj trening siłowy i krążeniowo-oddechowy

Wykonywanie treningu krążeniowo-oddechowego i siłowego może zwiększyć metabolizm. Według Lary McGlashan z „Oxygen Magazine” podnoszenie ciężarów zmusza mięśnie, które reagują budową większej liczby komórek mięśniowych. Te nowe komórki wymagają energii i spalają trzy razy więcej kalorii niż komórki tłuszczowe, nawet w stanie spoczynku. Niektóre ćwiczenia budujące mięśnie, które z pewnością przyspieszą metabolizm, obejmują przysiady z hantlami, przysiady jednostronne i rozwój ramion ze sztangą. Ponadto, według Charlotte H. Anderson z „Shape Magazine”, wykonywanie interwałowego treningu sercowo-oddechowego o wysokiej intensywności lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności zwiększa metabolizm organizmu, spalając więcej kalorii i tłuszczu do 24 godzin po wykonaniu ćwiczeń. sesja treningowa, która pomoże Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha w okolicy łonowej.