Zawartość
Paranoja może być jedną z najbardziej niebezpiecznych emocji w związku. Kiedy ktoś jest nękany poczuciem niepewności w intensywnym związku, może to prowadzić do napięcia, nieufności, kłótni, urazy i wszelkiego rodzaju problemów. Jeśli często doświadczasz poważnej paranoi w swoich związkach (na przykład ciągłego strachu, że twój partner cię oszuka lub opuści), ważne jest, aby natychmiast przejąć kontrolę nad sytuacją.
Krok 1
Zidentyfikuj prawdziwy problem. Uczucia paranoiczne często nie są oparte na rzeczywistości, ale są wynikiem iluzji lub żywej wyobraźni.Określ, co powoduje nieufność, ponieważ może to nie być coś, co faktycznie robi. Źródłem problemu może być inny powód, taki jak zaniedbanie w dzieciństwie lub zdrada w poprzednim związku. Im bardziej jesteś świadomy podstawowego problemu, tym łatwiej możesz poradzić sobie z paranoją.
Krok 2
Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Niska pewność siebie może przyczynić się do paranoi w związku. Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą, możesz pomyśleć, że twój partner też nie będzie czuł się dobrze z tobą. Te uczucia mogą sprawić, że uwierzysz, że jest niezadowolony ze związku, a zatem szuka nowych zalotników i zakończenia. Pielęgnuj poczucie własnej wartości, pracując nad sobą. Ćwicz regularnie. Znajdź swoją pasję, czy to w karierze, czy w nowym hobby. Im bardziej siebie kochasz, tym mniej wątpliwości i uczucia paranoi.
Krok 3
Rozmawiaj ze swoim partnerem. Komunikacja jest niezbędna dla każdego funkcjonalnego i szczęśliwego związku. Jeśli nie wyrazisz szczerze swoich uczuć partnerowi, możesz skończyć zachowując się i będąc zimnym, zdystansowanym, irracjonalnym lub po prostu krytycznym (co może cię zrazić). Otwarcie omów z partnerem swoje największe obawy, nawet jeśli sprawia to, że czujesz się nieswojo lub bezbronnie. Spróbuj pokonać te uczucia razem, a nie osobno.
Krok 4
Podążaj za nurtem. Niektórzy ludzie wpadają w paranoję w związkach z powodu obsesyjnego lęku, że coś pójdzie nie tak. Nie zawsze można kontrolować „wynik” związku - w końcu miłość jest mieczem obosiecznym. Zrelaksuj się i postaraj się zrobić wszystko, co najlepsze dla swojego związku. Przestań być agresywny i skup się na tym, co może pójść nie tak. Zamiast tego ciesz się tym, co masz i zobacz, dokąd cię to zaprowadzi.
Krok 5
Przestań próbować być telepatią. Paranoja pojawia się, gdy osoba myśli, że automatycznie zna myśli drugiej osoby, nawet jeśli ta osoba nic nie powiedziała. Zamiast zakładać, że znasz czyjeś uczucia, zapytaj go. Nie przewiduj emocji i uczuć danej osoby. Prawdopodobnie nie chciałbyś, żeby ktoś ci to zrobił.
