Zawartość
Ogólnie zaleca się suplementy żelaza w celu zwalczania anemii. Niestety spożycie tego minerału może powodować komplikacje, takie jak zaparcia. Objawy zaparcia obejmują nieregularne wypróżnienia lub twarde stolce. Nieleczony stan ten może prowadzić do innych problemów, takich jak gromadzenie się gazów i wzdęcia. Istnieją jednak sposoby zapobiegania i korygowania zaparć spowodowanych przyjmowaniem suplementów żelaza.
Krok 1
Staraj się przyjmować suplementy żelaza podczas posiłku. Zapytaj lekarza, czy możesz przyjmować je z jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko zaparć. Zwykle w celu lepszego wchłaniania suplementy przyjmuje się na pusty żołądek.
Krok 2
Ćwicz regularnie. Poruszanie się sprzyja regularnym wypróżnieniom i zdrowiu układu pokarmowego. Wykonywanie dowolnego rodzaju aktywności fizycznej trzy do pięciu razy w tygodniu zapobiega zaparciom. Ruszaj się, jeździj na rowerze po okolicy, popływaj lub dołącz do drużyny sportowej.
Krok 3
Weź dużo wody, aby zmiękczyć stolec. Stwardnienie stolca jest częste w okresach zaparć spowodowanych przyjmowaniem suplementów żelaza. Zwiększ spożycie płynów, aby utrzymać nawodnienie przewodu pokarmowego i zachęcić do przejścia stolca. Pij osiem szklanek wody dziennie.
Krok 4
Spożywaj co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Dieta uboga w błonnik przyczynia się do rzadkiej aktywności jelit. Unikaj tłustych potraw, które spowalniają trawienie, a zamiast tego stosuj zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, aby ułatwić i regulować ruchy jelit. Jeśli to konieczne, weź suplementy błonnika w płynie lub kapsułce.
Krok 5
Spróbuj wziąć suplement żelaza o powolnym uwalnianiu. Istnieje kilka opcji zapobiegania zaparciom. Jeśli domowe środki zaradcze nie poprawią lub nie wyleczą Twojego stanu, poproś lekarza o wskazanie suplementu żelaza o powolnym uwalnianiu lub w niższej dawce.
