Zawartość
Choroba psychiczna jest klasyfikowana jako psychologiczne lub behawioralne odchylenie od normalnych form zachowania i negatywnie wpływa na życie pacjenta. Przykłady obejmują zaburzenia nastroju, psychotyczne, odżywianie i zaburzenia lękowe. Po całkowitym ustaleniu choroby psychicznej trudno jest zapobiec. Ale jeśli znasz znaki ostrzegawcze i podejmiesz środki zapobiegawcze we wczesnych stadiach choroby, możesz uniknąć najgorszych scenariuszy.
Krok 1
Poznaj historię swojej rodziny. Często choroba psychiczna jest dziedziczona. Jeśli w Twojej rodzinie występowało określone zaburzenie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że w pewnym momencie życia wpłynie ono na to zaburzenie. Dowiedz się, czy w rodzinie są jakieś zaburzenia i natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do własnego zdrowia psychicznego.
Krok 2
Porozmawiaj o traumatycznych wydarzeniach, przez które przeszedłeś. Bądź proaktywny w obliczu stresujących sytuacji, takich jak śmierć krewnego, rozwód, przemoc lub katastrofa. Omów swoje uczucia związane z wydarzeniem z przyjaciółmi, rodziną lub doradcą.
Krok 3
Poznaj znaki ostrzegawcze. Jeśli czujesz się niezrównoważony emocjonalnie, podejmij niezbędne środki ostrożności i zwróć się o pomoc do lekarza lub psychologa. Jeśli masz dziwne myśli, czujesz się samotny, przygnębiony lub nadmiernie rozdrażniony, a także jeśli masz również problemy z jedzeniem lub snem, mogą to być oznaki problemów emocjonalnych, które należy rozwiązać jak najszybciej.
Krok 4
Podejmij niezbędne kroki, aby zachować zdrowie psychiczne i emocjonalne. Podobnie jak ćwiczysz i jesz zdrową żywność, aby zapobiegać chorobom, ważne jest, aby w codziennym życiu stosować techniki relaksacyjne i odprężające, aby uniknąć problemów psychicznych i emocjonalnych. Dowiedz się o korzyściach płynących z ćwiczeń głębokiego oddychania, medytacji, dzienników (zapisywanie własnych doświadczeń, wrażeń i pomysłów w dzienniku) oraz wielu innych strategii poprawiających zdrowie psychiczne. Dowiedz się, który z nich jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni.
