Zawartość
Twój puls, zwany także tętnem, jest miarą tego, ile razy Twoje serce bije w ciągu minuty. Klinika w Cleveland twierdzi, że tętno jest niższe, gdy jesteś w stanie spoczynku, i że wzrasta podczas ćwiczeń, ponieważ serce bije szybciej, aby zapewnić więcej tlenu płucom, mięśniom i innym tkankom ciała. Chociaż istnieją znaczne różnice w normalnym tętnie u dzieci, norma dla dorosłych nie zmienia się znacznie wraz z wiekiem.
Punkty pomiaru tętna
Jak podaje strona internetowa Medline Plus, możesz łatwo zmierzyć puls, naciskając dwoma palcami w dowolnym miejscu, przez które tętnica przechodzi blisko powierzchni skóry. Puls promieniowy mierzy się na tętnicy wewnątrz nadgarstka, natomiast tętno na tętnicy szyjnej można uzyskać, naciskając dowolną tętnicę z przodu szyi. Możesz również poprosić lekarza, aby poczuł tętnicę podkolanową z tyłu kolana lub tętnicę udową w pachwinie, aby ocenić tętno w tych obszarach. Jeśli w przeszłości występowały u Ciebie problemy z sercem, Twój lekarz może wybrać stetoskop do nasłuchiwania tętna koniuszkowego nad sercem.
Odpowiednia procedura
Możesz zmierzyć swój własny puls, zliczając, ile razy tętnica pulsuje pod palcami w ciągu 60 sekund. Możesz również liczyć uderzenia przez 30 sekund i pomnożyć przez dwa, aby obliczyć tętno, zauważa Medline Plus na swojej stronie internetowej.
wyczucie czasu
Jak podaje Montana State University w Stanach Zjednoczonych, najlepszy odczyt normalnego tętna spoczynkowego uzyskasz, jeśli jest to pierwsza rzecz, którą robisz rano przed wstaniem z łóżka. Jeśli chcesz zmierzyć swoją częstotliwość pod koniec dnia, odczekaj co najmniej dwie godziny po posiłku i cztery godziny po energicznej aktywności lub ćwiczeniach. Zanim zaczniesz liczyć, odpocznij przez 30 minut, a następnie usiądź lub połóż się podczas liczenia.
Wiek
Chociaż normalne wartości tętna mogą się nieznacznie zmieniać wraz z wiekiem, według Topend Sports Network różnice te są nieistotne. Na przykład 21-letni mężczyzna w dobrej kondycji fizycznej ma zwykle puls od 62 do 65 uderzeń na minutę. Wskaźnik ten zmienia się nieznacznie na przestrzeni lat, ale w wieku 65 lat będzie miał taki sam puls.
Poziom sprawności
Z drugiej strony poziom sprawności ma duży wpływ na puls. 68-letnia kobieta o niewielkiej kondycji fizycznej będzie miała puls 84 lub więcej uderzeń na minutę, podczas gdy jej koleżanka w tym samym wieku, ale z dobrą kondycją, będzie miała od 65 do 68 uderzeń. Jeśli masz 68 lat i jesteś dobrze przygotowanym sportowcem, Twoje serce w stanie spoczynku będzie biło od 50 do 59 razy na minutę, w zależności od płci.
Rozważania
Oprócz wieku i poziomu sprawności, puls może się zmieniać w czasie, w zależności od historii choroby, stanu emocjonalnego i stosowanych leków - mówi specjalista medycyny i rehabilitacji Mayo Clinic dr Edward R. Laskowski.
