Zawartość
Jasna, prawie biała skóra jest standardem piękna w Chinach i większości kultur azjatyckich. Tradycyjna medycyna chińska ma listę zalecanych produktów do wybielania skóry. Nie ma jednak magicznej diety, która sprawi, że Twoja skóra będzie czystsza. Zamiast tego produkty, które sprawiają, że skóra pozostaje zdrowa, mogą spowodować wyraźniejszy i jaśniejszy wygląd, dzięki czemu skóra będzie wyglądać jaśniej.
Przeciwutleniacze
Pokarmy wypełnione przeciwutleniaczami, takimi jak witamina A, C i E, pomagają utrzymać zdrową skórę, zwalczając wolne rodniki, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują członków rodziny owoców cytrusowych, warzyw, orzechów, nasion, owoców, granatów, moreli, śliwek i daktyli, a także przypraw i warzyw takich jak cynamon, oregano, szpinak i papryka.
Selen
Kasztan z Pará jest bogaty w selen, który wspomaga organizm w zwiększaniu produkcji glutationu. Substancja jest lepiej znana jako przeciwutleniacz obecny we wszystkich komórkach organizmu, odgrywając w ten sposób ważną rolę w walce z wolnymi rodnikami, a tym samym zapobiegając uszkodzeniom komórek. Glutation występuje również w większości produktów, które rozjaśniają skórę. Inne pokarmy bogate w substancję to tuńczyk, mięso, orzechy, jajka, twaróg i indyk.
Kompleks witaminy B
Witaminy z grupy B są niezbędne dla zdrowia skóry. Biotyna (witamina B7) stanowi podstawę komórek skóry, włosów i paznokci, podczas gdy niacyna (witamina B3) jest środkiem przeciwzapalnym. Awokado ma dużo niacyny, zawierającej 3,8 mg lub 27% dziennego zapotrzebowania. Inne pokarmy bogate w witaminy z grupy B to łosoś, fasola, buraki, nasiona, orzeszki ziemne, czerwone mięso, jaja, produkty mleczne i słonecznik.
