Zawartość

• Przepuklina rozworu przełykowego
• Przyczyny
• Przepuklina rozworu przełykowego i GERD
• Objawy
• Korzyści z ćwiczeń
• Ćwiczenia powodujące problemy
• Rozwiązania

Jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego, możesz kwestionować konwencjonalną metodę, która ćwiczenia są idealne. Kiedy pojawiają się ostre objawy, ćwiczenia są prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz. Może się okazać, że niektóre rodzaje ćwiczeń nasilają objawy. Większość ludzi myśli o przepuklinach jako o czymś, co dzieje się, gdy rozciągasz lub zrywasz mięsień, więc możesz pomyśleć, że to właśnie spowodowało to ćwiczenie. Jednak związek między ćwiczeniami a przepukliną rozworu przełykowego nie jest taki prosty. Są szanse, że ćwiczenia fizyczne nie powodują bezpośrednio przepukliny, a właściwy rodzaj ćwiczeń może być właśnie tym, co zalecił lekarz.

Przepuklina rozworu przełykowego

Warstwa mięśnia zwana przeponą oddziela klatkę piersiową od żołądka. Przepona pomaga w oddychaniu, ale także pomaga utrzymać żołądek poniżej jamy klatki piersiowej, gdzie należy. Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy następuje pęknięcie przepony i żołądek wystaje przez otwór. O ile przepuklina rozworu przełykowego nie jest duża, zwykle może się zagoić z czasem. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą sprzyjać gojeniu.

Przyczyny

Konkretne przyczyny przepukliny rozworu przełykowego nie są znane, ale wysiłek fizyczny nie został zidentyfikowany jako przyczyna. Zidentyfikowano jednak czynniki ryzyka przepukliny rozworu przełykowego, które obejmują otyłość, starość i palenie. Ponieważ ćwiczenia sprzyjają prawidłowej masie ciała i zmniejszają ryzyko otyłości, zmniejszają one ryzyko wystąpienia przepukliny rozworu przełykowego.

Przepuklina rozworu przełykowego i GERD

Przepuklina rozworu przełykowego nie powoduje bezpośrednio bólu, ale nie przyczynia się do stanu zwanego chorobą refluksową przełyku lub GERD. Występuje, gdy pokarm i soki trawienne z żołądka wracają do przełyku, czyli przewodu prowadzącego z ust do żołądka. Mięsień zwany dolnym zwieraczem przełyku otacza prawy dolny przełyk powyżej wejścia do żołądka. Ten mięsień rozluźnia się, aby pozwolić pokarmowi dostać się do żołądka i naciska, aby zamknąć przełyk, aby utrzymać pokarm trawienny i soki w żołądku. Wydaje się, że przepukliny rozworu przełykowego powodują nieprawidłowe działanie dolnego zwieracza przełyku, umożliwiając powrót treści żołądkowej do przełyku, stan znany jako refluks żołądkowy.

Objawy

Najbardziej widocznymi objawami przepukliny rozworu przełykowego są te, których doświadczasz z powodu GERD, w tym zgaga, ból w klatce piersiowej, posmak kwasu z żołądka do jamy ustnej i kac lub wymioty treści żołądkowej do ust. Ból może być silny i czasami może znacząco zakłócić Twoje codzienne życie.

Korzyści z ćwiczeń

Regularne i krótkie okresy ćwiczeń o umiarkowanej intensywności mogą zmniejszyć objawy GERD i poprawić przepuklinę rozworu przełykowego. Ćwiczenia i czynności, które pomagają schudnąć, napinają mięśnie brzucha lub wzmacniają przeponę, mogą pomóc w zapobieganiu przepuklinie rozworu przełykowego i sprzyjać gojeniu. Na przykład joga, ćwiczenia głębokiego oddychania i ćwiczenia aerobowe, które powodują głębokie oddychanie, wzmacniają twoją przeponę. Te czynności również spalają kalorie i pomagają w kontroli wagi.

Ćwiczenia powodujące problemy

Podczas gdy ogólnie ćwiczenia fizyczne mogą sprzyjać gojeniu, niektóre rodzaje ćwiczeń i czynności mogą nasilać objawy. Ćwiczenia aerobowe, które wstrząsają ciałem, takie jak energiczne bieganie, mogą wywoływać refluks żołądkowy, nawet u osób, które nie mają problemów z przewlekłą zgagą, zgodnie z artykułem z 26 lipca 2010 w The New York Times. Ćwiczenia i czynności, w których kładziesz płaski nacisk lub kładziesz na brzuch, mogą również powodować refluks żołądkowy. Ćwiczenia na ławce, zginanie nóg, unoszenie nóg i surfowanie, na przykład, powodują ucisk w jamie brzusznej, a pozycja, w której się znajdujesz w stosunku do grawitacji, pomaga przenieść zawartość żołądka do przełyku.

Rozwiązania

Po pierwsze, unikaj jedzenia na dwie godziny przed ćwiczeniami. Po drugie, jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego, unikaj ćwiczeń problemowych. Podczas gdy przepuklina goi się, jedź na rowerze stacjonarnym, wykonuj ćwiczenia jogi i bierz udział w łagodniejszych zajęciach, które nie wstrząsają treścią żołądka.