Zawartość
Bieżnie do biegania to sprzęt do ćwiczeń fizycznych, który pozwala użytkownikowi zarówno chodzić, jak i biegać w pomieszczeniach. Zwykle używane do ćwiczeń aerobowych, działają również na różne mięśnie nóg, takie jak mięśnie czworogłowe, tylne uda, łydki i pośladki. Ćwiczenia aerobowe ćwiczą również serce, najważniejszy mięsień ciała.
Serce
Mięsień najbardziej pracujący dla bieżni to serce. Jego stosowanie skutkuje ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, które zwiększają tętno oraz wzmacniają zdrowie i ogólną sprawność.
Czworogłowy
Bieżnia pracuje na mięśnie czworogłowe, znajdujące się z przodu uda. Do tej grupy zalicza się rectus femoris, obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy i obszerny pośredni.
Tylne udo
Mięsień tylnej części uda znajduje się na plecach i można go skutecznie wzmocnić ćwiczeniami na bieżni. Ten mięsień można łatwo zranić, więc przed rozpoczęciem rozciągaj się.
Tyłek
Prawidłowa nazwa tej trzyczęściowej grupy mięśni to mięśnie pośladkowe. Gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus znajdują się na pośladkach i są intensywnie używane podczas ćwiczeń na bieżni.
Cielę
Mięśnie łydek znajdują się za dolną częścią nogi, między kostką a kolanem. Ta muskulatura stabilizuje ciało podczas biegania i chodzenia.
