Zawartość
Niezależnie od tego, czy grasz w piłkę nożną, rugby, czy w piłkę nożną, kopanie piłki dotyczy mięśni ud - czworogłowych i ścięgien podkolanowych - a także pośladków. Dodatkowo mięśnie bioder i stóp, a także barki działają podczas przygotowania do kopnięcia, kopnięcia kontaktowego i kopnięcia słupkowego.
Przygotowanie
Biegając, aby kopnąć piłkę, robisz ostatni krok, podpierasz jedną stopę, a drugą uderzasz, odciągając ją do tyłu, aby odbić piłkę. Pośladki i ścięgna podkolanowe, a także przywodziciele, kontrolują biodra. Ścięgna podkolanowe i mięsień czworogłowy zginają i wyprostowują kolana, a zginacze podeszwowe zginają kostki. Mięśnie brzucha i dolnej części pleców stabilizują tułów, a mięśnie naramienne wyścielają ramiona piłką.
Skontaktuj się i kontynuuj
Twoja noga kopiąca zależy od ścięgien podkolanowych, przywodzicieli bioder i pośladków, które kontrolują biodro podczas kontaktu i ścięgna podkolanowe, aby wyprostować kolano. Mięśnie przenoszą siłę na piłkę i miejmy nadzieję, że leci tam, gdzie chcesz wykonać podanie lub strzelić gola.
