Zawartość
Chociaż pompki nie są uważane za aktywność aerobową, spalają kalorie. Ćwiczenia aerobowe są na ogół ciągłe i oparte na oporze. Wykonując 100 pompek, możesz spalić około 100 kalorii, w zależności od wagi i szybkości wykonywania ćwiczenia.
Rozważania
Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz podczas ćwiczeń. Pompki nie są wyjątkiem. Jeśli zwiększysz opór podczas pompki, na przykład kładąc partnera na plecach, spalisz więcej kalorii. Możesz również zwiększyć wytrzymałość, kładąc stopy na ławce lub piłce stabilizującej.
Potencjał
Jeśli przyspieszysz pompki, możesz poprawić swój oddech i tętno. Spowoduje to większe spalanie kalorii. Wyzwaniem jest kontynuowanie ruchu mięśni, a nie pędu, aby wykonać zgięcie.
Przedział czasowy
Możesz spalić kalorie, zginając. Jest to zgodne z okresami 10 minut lub godzin. Im więcej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalisz. Pompki nie są ćwiczeniami wytrzymałościowymi, więc jeśli chcesz stracić mezo, wybierając aktywność aerobową, taką jak chodzenie lub pływanie, wydasz więcej kalorii niż 100 pompek.
