Zawartość
Brzuch może stanowić problem dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, ale nigdy nie potrafią zamienić entuzjazmu w pożądane rezultaty. „Pneuzinhos” to wyrażenie używane do czule nazywania niezbyt lubianego wyglądu części ciała, która jest naukowo znana jako skośna. Wierz lub nie wierz, ale te zwiotczałe zapasy tłuszczu można łatwo wyeliminować, pomimo tego, co być może słyszałeś w przeszłości.
Krok 1
Zwiększyć tempo metabolizmu. Spożywanie diety bogatej w błonnik pomoże spowolnić proces trawienia, czego tak naprawdę chcesz, próbując stracić tłuszcz. Korzyści z przyspieszonego metabolizmu polegają na tym, że spalisz więcej kalorii w szybszym i bardziej wydajnym tempie. Unikaj cukrów, ponieważ jeśli nie zostaną spalone podczas ćwiczeń bezpośrednio po spożyciu (10 minut do godziny), zostaną skierowane bezpośrednio do zapasów tłuszczu w organizmie.
Krok 2
Regularnie ćwicz ćwiczenia aerobowe. Może się okazać, że przysiady i pompki, które robiłeś przez kilka tygodni, będą działać na mięśnie skośne, ale bez ćwiczeń aerobowych ich wykonywanie tylko zwiększy mięśnie pod tłuszczem. Może to sprawić, że Twój brzuch będzie wyglądał na większy niż na początku. Ćwiczenie zwiększające tętno w strefie treningowej i stabilizujące je na okres od 20 do 30 minut powinno pomóc w spalaniu tłuszczu. Bieganie, chodzenie lub inne ćwiczenia aerobowe stymulujące układ sercowo-naczyniowy powinny wystarczyć.
Krok 3
Skoncentruj się na skosie. Po przyspieszeniu metabolizmu i rozpoczęciu ćwiczeń aerobowych, czas zacząć wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne, aby pokazać definicję. Dodanie masy mięśniowej do ciała pomoże Ci szybciej i skuteczniej spalić tłuszcz. Ćwiczenia nóg, przysiadów i rotacji tułowia w pozycji stojącej wzmacniają mięśnie skośne.
Krok 4
Wiesz, czego się spodziewać. Skośne są zwykle wynikiem tych, którzy mają wysoki procent tkanki tłuszczowej z powodu złych nawyków żywieniowych, braku ruchu i skłonności genetycznych. Podnoszenie ciężarów i zdrowa dieta mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w celu spalenia ukośnych mięśni.Nie będziesz mógł wybrać miejsca spalania tłuszczu, ale przede wszystkim wolisz go równomiernie stracić w całym ciele.
