Zawartość
Skręcenie kostki jest częstym zjawiskiem w życiu codziennym i może się zdarzyć tak po prostu jak nadepnięcie na czyjąś stopę lub na sznurek w chodniku w niewłaściwy sposób. Jeśli twoja kostka stała się spuchnięta lub bolesna, możliwe, że ma jakiś uraz lub nawet zerwanie więzadeł.
To może się przytrafić każdemu
Według American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) około 25 000 osób w Stanach Zjednoczonych skręca codziennie kostkę. Chociaż możliwość jest większa podczas uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, może się to zdarzyć każdemu, kto wszedł na nierówną powierzchnię.
Zdarza się
Więzadła rozciągają się bardziej niż normalnie, gdy stopa się obraca, a następnie ciężar (również większy niż przy normalnym kroku) jest przenoszony tam, gdy siła dociera do podłogi. Normalnie, według strony internetowej WebMD, kostka obraca się na zewnątrz, a stopa do wewnątrz, co powoduje rozciąganie i zerwanie więzadeł na zewnątrz kostki. Czasami kostka obraca się do wewnątrz, a stopa na zewnątrz, uszkadzając wewnętrzne więzadła kostki.
Powaga
Lekarze mogą zdiagnozować skręt i jego nasilenie. Klasyfikacja różni się w zależności od ciężkości, a stopień 1 składa się z lekkiego skręcenia (lekkie rozciągnięcie więzadła), stopień 2 jest umiarkowany (częściowe zerwanie więzadła), a stopień 3 jest ciężki (całkowite zerwanie więzadła), zgodnie z AAOS.
Poprawa
Według AAOS większość skrętów utwardza się w ciągu 4 do 6 tygodni. Odpoczynek jest kluczowym elementem zdrowienia. Lód, kompresja i uniesienie kostki są niezbędne, aw przypadku skręceń stopnia 2 lub wyższego unieruchomienie i użycie kul pomaga w tym procesie. Gips i operacja są rzadkie, ale czasami stosowane w przypadku skręceń 3. stopnia.
Zapobieganie
Siła i elastyczność są ważne, aby zapobiec skręceniu kostki, a także przed aktywnością fizyczną należy się rozgrzać. Zwróć uwagę na to, gdzie chodzisz, chodzisz i biegasz, a także zwracaj uwagę na znaki ostrzegawcze, takie jak ból kostek i dyskomfort, wstrzymując aktywność, gdy je poczujesz.
