Zawartość
Potas jest niezbędnym minerałem występującym w wielu produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i łosoś. Bardzo niski poziom potasu może powodować kilka problemów zdrowotnych - zmęczenie, ból mięśni, nieregularne bicie serca i prawdopodobnie śmierć. Z drugiej strony nadmiar potasu (5,6 mEq / l lub więcej) może również prowadzić do problemów z sercem i, jeśli nie jest leczony, do śmierci. Na szczęście istnieją jednak sposoby na zmniejszenie wysokiego poziomu potasu.
Krok 1
Wybieraj owoce i warzywa z niewielką ilością potasu, ponieważ żywność o wysokiej zawartości tego minerału może zwiększyć Twoje stawki. Niektóre pokarmy o niskiej zawartości potasu to jabłka, winogrona, arbuzy, fasolka szparagowa, dynia, grzyby i papryka.
Krok 2
Gotuj warzywa i owoce, aby zmniejszyć zawartość potasu, a także możesz je namoczyć w wodzie przed spożyciem.
Krok 3
Zwróć uwagę na etykiety żywności. Przed zakupem żywności pakowanej, konserwowanej lub o niskiej zawartości soli przeczytaj etykietę i poszukaj składników, takich jak chlorek potasu, KCI lub K +, ponieważ mogą one zwiększyć poziom minerałów.
Krok 4
Zmniejsz spożycie mleka. Produkty mleczne, takie jak mleko i ser, mogą zwiększyć poziom potasu. Aby utrzymać zdrowy poziom, zmniejsz spożycie nabiału lub wybieraj substytuty bez mleka.
Krok 5
Weź diuretyk, który pobudza nerki i eliminuje toksyny i nadmiar potasu z organizmu. Weź pigułkę przepisaną przez lekarza lub zwiększ spożycie wody - od 8 do 10 szklanek dziennie.
