Zawartość
Jeśli Ty lub niektórzy bliscy cierpią na cukrzycę, poznasz znaczenie monitorowania choroby codziennie i na dłuższą metę. Poziom glukozy wskazuje na krótkie zmiany poziomu cukru we krwi. Procent hemoglobiny glikozylowanej, znany również jako poziom HbA1C, pokazuje, ile komórek cukru we krwi przechowywano w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Według American Diabetes Association zalecana jest wartość hemoglobiny poniżej 7%. Podjęcie działań mających na celu obniżenie poziomu hemoglobiny może zwiększyć skuteczność zmian stylu życia lub planu leczenia.
Instrukcje
-
Jedz żywność o niskiej glikemii. American Diabetes Association zaleca spożycie określonych „superfoods”, ponieważ są one pełne składników odżywczych i ubogich w cukier. Te produkty to: fasola, jagody, słodkie ziemniaki, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste.
-
Regularnie sprawdzaj poziom glukozy. Aby zmniejszyć stężenie HbA1c, utrzymuj stężenie glukozy na niskim i stabilnym poziomie, stale monitorując swoją krew przez cały dzień.
-
Rutynowo. Biorąc pod uwagę, że spożywasz zdrową żywność, jedzenie o tej samej porze każdego dnia pomaga organizmowi utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.
-
Ćwicz regularnie. Szybki codzienny spacer lub nawet żart ze swoim zwierzakiem lub dziećmi to świetny sposób na utrzymanie wagi i poziomu HbA1c.
Jak
- Ustal realistyczne cele. Jeśli zwykle zaczynasz dzień od słodyczy i napojów gazowanych, przejście na owies i banany może być bardzo surowe i prowadzić do nawrotu. Dokonuj umiarkowanych i spójnych zmian w swoim stylu życia, abyś mógł je z czasem utrzymywać i modyfikować.
Uwaga
- Jeśli Twój dzienny poziom glukozy we krwi jest znacznie zmieniony w stosunku do normalnego poziomu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką czegoś poważniejszego.
