Zawartość
Po okresie dojrzewania organizm ludzki zwykle przestaje rosnąć. Dzieje się to w wieku około 16 lat w przypadku dziewcząt i 18 lat w przypadku chłopców. Chociaż istnieje niewiele dowodów na poparcie idei, że w wieku dorosłym można urosnąć jeszcze bardziej i być może rozwinąć lepszą postawę, istnieje kilka sposobów stymulowania i maksymalizowania wzrostu w dzieciństwie. Istnieje kilka czynności, które możesz wykonywać w domu, aby rosnąć tak bardzo, jak pozwala na to twoja genetyka.
Odpowiedni odpoczynek
Hormony wzrostu to substancje wytwarzane w mózgu, które stymulują wzrost organizmu do końca okresu dojrzewania. Produkcja tego hormonu jest znacznie mniejsza, gdy dziecko nie śpi. Kładzenie się spać o właściwej porze i spanie łącznie przez osiem godzin będzie sprzyjać prawidłowemu wzrostowi, w tym maksymalnemu wzrostowi.
Rozciąganie
Rozciąganie to skuteczny sposób na zwiększenie wzrostu w każdym wieku. Chociaż ciało nie rośnie w wieku dorosłym, niektóre ćwiczenia rozciągające poprawiają postawę, co często dodaje dwa lub pięć centymetrów wzrostu osobie, jeśli normalnie chodzi w pochyleniu. Te same ćwiczenia mogą mieć rzeczywisty wpływ na wzrost w okresie dojrzewania w miarę rozwoju ciała. Ćwiczenia prostujące i wzmacniające kręgosłup trwale pomagają poprawić postawę i wzrost. Na przykład pozycja kobry to rozciągnięcie, w którym osoba leży twarzą w dół i podnosi głowę, wyginając plecy w łuk i podtrzymując ciężar dłońmi. Pozycję kota ustala się stojąc na rękach i kolanach, wielokrotnie wyginając i zagłębiając kręgosłup. Podstawowe rozciąganie nóg i zwisanie z drążka za ręce lub kolana również pomaga zwiększyć wzrost.
Głęboki oddech
Ćwiczenia głębokiego oddychania pomagają zwiększyć ilość tlenu w organizmie. Ten dodatkowy tlen stymuluje wzrost i jest również relaksującym ćwiczeniem. Oddychaj przez nos przez około trzy do pięciu sekund, rozszerzając klatkę piersiową i brzuch. Utrzymaj powietrze przez kolejne trzy do pięciu sekund, rozciągnij mięśnie brzucha i powoli wydychaj powietrze, aby wypuścić powietrze. Z drugiej strony płytki oddech może utrudniać wzrost.
Zdrowe odżywianie
Kiedy jesz, organizm uwalnia insulinę. Im więcej jesz, tym więcej produkujesz insuliny. Zapobiega prawidłowemu uwalnianiu hormonów wzrostu odpowiedzialnych za wzrost. Dlatego spożywanie dużych posiłków zniechęca do maksymalnego wzrostu. Rozwijaj zdrowe nawyki żywieniowe, które będą trwać przez całe życie i dostarczają Twojemu organizmowi paliwa potrzebnego do wzrostu. Spożywanie małych, pożywnych porcji zapobiega wzrostowi nadmiaru insuliny.
