Zawartość
Niski poziom progesteronu może powodować bardziej intensywne objawy PMT, oprócz innych problemów. Brak równowagi hormonalnej może również powodować zmiany w zdrowiu i nastroju. Aby uniknąć nieskutecznych i potencjalnie szkodliwych kremów progesteronowych, wymieniono kilka naturalnych sposobów zwalczania tego problemu. Nie wszystkie te pomysły zostały zbadane naukowo i poparte przez lekarzy FDA. Przed radykalną zmianą stylu życia, diety czy suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.
Zwiększenie progesteronu z ziołami i witaminami
Czarny pieprz, również sprzedawany jako Vitex, ma wiele zalet w regulacji hormonalnej u kobiet. Działa na przysadkę mózgową, zwiększając produkcję progesteronu. Pomaga to regulować cykl menstruacyjny, a także zwiększa szanse na płodność. Lukrecja (Glycyrrhiza glabra) może również zwiększać poziom progesteronu. Olej lniany kojarzy się z leczeniem objawów menopauzy i miesiączki. Może pomóc zrównoważyć stosunek estrogenu do progesteronu, a także pomóc w leczeniu problemów z płodnością i zatrzymaniu obfitego krwawienia z powodu endometriozy. Małe badanie w 1972 roku, przeprowadzone przez dr A. Sharafa, wykazało, że witaminy C, E i B6 mają podobne działanie na organizm jak progesteron. Później badanie wykazało, że witaminy C i E faktycznie zwiększyły skuteczność progesteronu, który był już w organizmie.
Przywracanie równowagi
Kortyzol, hormon wywołujący stres, może blokować receptory progesteronu w organizmie. Wspomaga to spożycie witaminy C, znanej z zmniejszania stresu. Inne witaminy i zioła, które mogą zmniejszać stres, to witaminy z grupy B, żeń-szeń, kava i ziele dziurawca. Ponieważ objawy PMS mogą się nasilać w przypadku zaburzeń równowagi hormonalnej, zioła, które łagodzą objawy, mogą również pomóc przywrócić równowagę progesteronu. Dong Quai (Angelica sinensis) to chińskie zioło lecznicze stosowane w leczeniu skurczów, nieregularności, problemów z przepływem krwi i objawów menopauzy. Waleriana (Valeriana officinalis) może pomóc osobom cierpiącym na sen i relaks. Acteia (Cimicifuga racemosa) przywraca równowagę dzięki składnikom, które wykazują działanie podobne do estrogenów i mogą być prekursorem hormonu. Ekstrakt z dzikiego ignamu jest używany od kilku lat do produkcji kremów progesteronowych i chociaż sam ekstrakt nie podnosi poziomu, dieta bogata w ignam może pomóc przywrócić równowagę hormonalną.
Zmiany w diecie
Badanie przeprowadzone w 2000 roku, przeprowadzone przez media Guy Abrhamson, wykazało, że kobiety cierpiące na PMS mają gorszą dietę niż te, które nie cierpią z powodu tych objawów. Pacjenci z PMS spożywają o 62% więcej rafinowanych węglowodanów, 275% więcej rafinowanego cukru, 78% więcej sodu, 53% mniej żelaza, 77% mniej manganu, 52% mniej cynku i 79% więcej produktów mlecznych. Spożycie kofeiny jest również związane z niektórymi objawami PMS.Aby poprawić równowagę hormonalną i zmniejszyć objawy PMS, dobrym pomysłem jest wyeliminowanie rafinowanych cukrów i skrobi, takich jak pieczywo i ciasto, produkty mleczne, sód, kofeina i przetworzona żywność.
