Zawartość
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe charakteryzują się powtarzalnym ruchem dużych grup mięśni przez dłuższy okres czasu. Nogi są jedną z tych grup mięśni, a na rynku dostępnych jest kilka maszyn do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które z nich korzystają. Mini stepper jest jednym z takich urządzeń.
Wygoda
Kiedy nie masz dużo miejsca do ćwiczeń w domu, przydatny może być mini stepper. Są na tyle małe, że możesz ich używać w dowolnym miejscu w domu i łatwo je przechowywać, gdy nie są używane. Możesz nawet zabrać je ze sobą, jeśli dużo podróżujesz, abyś mógł ćwiczyć z dala od domu.
Zawód
Programy treningowe z użyciem mini stepperów służą kilku celom, takim jak utrata wagi i utrzymanie zdrowia. Ćwiczenia przez 30 minut lub dłużej pomogą spalić kalorie i schudnąć. Można również ujędrnić mięśnie łydek, mięśnia czworogłowego, ud i pośladków. Stepper może również służyć do rozgrzewki lub ochłodzenia organizmu przed lub po treningu siłowym.
cechy
Mini stepper to zminiaturyzowana wersja konwencjonalnego steppera. Posiada platformy, na których stawiasz stopę i które poruszają się w górę iw dół. Powierzchnia pedałów wynosi od 30 do 40 cm. Niektóre steppery mają podpórki na dłonie i cyfrowy ekran, który pokazuje czas trwania ćwiczeń i liczbę wykonanych kroków. Monitorowanie tętna to kolejna funkcja, która może być obecna w mini stepperze.
Korzyści
Ćwiczenia wymagające uderzenia, takie jak bieganie i skakanie na skakance, bardzo obciążają stawy i zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia z nimi problemów w przyszłości. Mini stepper ma niewielki wpływ na Twoje stawy, co pomaga zachować zdrowie Twoich stawów i pozwala nawet osobom z problemami na korzystanie z urządzenia bez ryzyka pogorszenia kontuzji.
Identyfikacja
Niektóre steppery mają inne funkcje, takie jak poruszające się ramiona, pedały poruszające się na boki oraz rurki oporowe podłączone do urządzenia. Dzięki temu możesz jednocześnie pracować nad górnymi i dolnymi partiami ciała, zwiększając tym samym wysiłek, a co za tym idzie, spalając więcej kalorii.
Widok eksperta
Chociaż mini stepper może mieć teleskopową rączkę wspierającą jego równowagę, nie ma uchwytów po bokach, aby zwiększyć jego stabilność. Może to działać na Twoją korzyść lub przeciwko Tobie. Jeśli masz słabą równowagę, ćwiczenie przy użyciu urządzenia może być trudne. Ale jeśli będziesz ostrożny i będziesz mieć siłę woli, z czasem możesz nawet poprawić równowagę.
