Zawartość
Wraz ze zbliżającym się letnim upałem, miękkość i zmęczenie idą w parze. Wraz ze wzrostem temperatury narasta uczucie zmęczenia, niedyspozycji, nadmiernego snu, ospałości organizmu, złego samopoczucia, a nawet obniżenia motywacji i bezproduktywności. Często pozbycie się objawów może być trudne. Ale nie czekaj, aż zima wróci do złego samopoczucia i zrozum, co dzieje się z Twoim ciałem. Dowiedz się już teraz, dlaczego latem czujemy się bardziej zmęczeni i dowiedz się, co zrobić, aby odzyskać nastrój i usposobienie.
Wahania temperatury
Różnice w temperaturze otoczenia, szczególnie w przypadku ekstremalnych i nagłych fal upałów, mogą powodować zmęczenie i złe samopoczucie, dopóki organizm nie dostosuje się do zmiany. W cieplejsze dni więcej energii zużywa się na utrzymanie ciała w normalnej temperaturze (około 37ºC). Ciało reaguje natychmiastowo poprzez pocenie, które „odświeża” skórę, usuwając ciepło. Ponadto ciśnienie krwi spada i rozszerza żyły, przez co serce ciężej pracuje nad transportem tlenu. Objawy zwykle mijają, gdy organizm przyzwyczaja się do wysokich temperatur, ale zawsze dobrze jest być świadomym innych komplikacji, które może przynieść lato.
Odwodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia, niedyspozycji i zawrotów głowy. Latem organizm może stracić dużo płynów przez pot, a jeśli nie ma odpowiedniej zamiennika, może to powodować objawy, takie jak suchość w ustach, bóle głowy, nudności, mały ciemnożółty mocz, zmęczenie ciała i znużenie (powodujące cienie i cienie na skórze) bez elastyczności). Bardzo ważne jest, aby wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie, zwłaszcza gdy jest bardzo gorąca. Substancje uzupełniające elektrolity, takie jak napoje dla sportowców, również pomagają złagodzić objawy. W przypadku ciężkiego odwodnienia ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską, aby nawodnienie zostało wykonane prawidłowo.
Nadmierne słońce
Nadmierne ciepło w parne dni i bezpośrednie działanie promieni słonecznych może powodować hipertermię, stan, który powoduje wzrost temperatury ciała do ponad 40ºC. Problem ten jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci, osób starszych i osób z wysokim ciśnieniem krwi i może być spowodowany udarem cieplnym lub nadmiernym upałem. Hipertermia powoduje skrajne wyczerpanie, bóle głowy, szybkie bicie serca, zaczerwienioną, suchą lub nadmiernie spoconą skórę, dreszcze, zawroty głowy, nudności i dezorientację. W przypadku długiego przebywania na słońcu lub w wysokiej temperaturze należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Aby uniknąć hipertermii i udaru cieplnego, chroń się przed słońcem i ciepłem w cieniu i zawsze pozostań nawodniony.
Problemy ze snem
Bezsenność jest objawem zmęczenia spowodowanego nadmiernym ciepłem, które jest mniej szkodliwe, ale równie niewygodne. Próba spania w bardzo dusznym otoczeniu lub latem może być frustrująca. Według badań temperatura powyżej 25ºC utrudnia utrzymanie snu, powodując bezsenność. A nawet jeśli możesz spać w upale, sen nie będzie tak spokojny, jak w niższych temperaturach. Z powodu lekkiego snu lub bezsenności znacznie trudniej jest się skoncentrować i odzyskać energię następnego dnia. Śpij z włączonymi wentylatorami i zawsze miej pod ręką szklankę wody i wilgotny ręcznik, aby zapewnić Ci chłód, gdy kładziesz się spać.
