Zawartość
Cynk jest minerałem, którego organizm potrzebuje, aby przeprowadzić różnorodne procesy. Możesz dostać cynk z pożywienia lub codziennych suplementów. Chociaż organizm potrzebuje odpowiedniego poziomu cynku, aby prawidłowo funkcjonować, nadmierne spożycie cynku może mieć skutki uboczne. Przedawkowanie cynku może powodować krótko- i długoterminowe objawy procesów zachodzących w organizmie.
cechy
Cynk odgrywa rolę w budowaniu DNA i RNA. Pomaga również w gojeniu się ran i jest niezbędna, abyśmy mogli poczuć smaki i zapachy. Utrzymanie normalnego poziomu cynku pomoże ci uchronić się przed chorobami, ponieważ reguluje również twój układ odpornościowy. Występuje w owocach morza, chudym czerwonym mięsie i wieprzowinie, orzechach, jajach, serze, drobiu i soi. Możesz również przyjmować suplementy cynkowe sprzedawane bez recepty. Jest również powszechnie dodawany do leków przeciw grypie sprzedawanych bez recepty.
Ostre przedawkowanie
Przedawkowanie dużych pojedynczych dawek cynku może wywołać objawy w ciągu 30 minut. Ostre przedawkowanie może powodować nudności, wymioty, bóle głowy, zmęczenie, utratę apetytu, biegunkę i skurcze brzucha. Objawy te mogą ulec poprawie bez pomocy medycznej, ale zaleca się skonsultowanie się z jednym, aby upewnić się, że nie doszło do uszkodzeń w dłuższej perspektywie.
Przewlekłe przedawkowanie
Przewlekłe przedawkowanie występuje, gdy lekko wysokie dawki cynku są spożywane regularnie przez długi czas. Objawy obejmują osłabienie układu odpornościowego. Jeśli jest słaby, zwiększa się ryzyko wystąpienia problemów z moczem, w tym infekcji. To przedawkowanie może również powodować anemię, niski poziom dobrego cholesterolu i zmniejszoną zdolność wchłaniania antybiotyków i innych minerałów, takich jak żelazo.
Rozmiar
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca dzienną dawkę cynku 11 mg dla dorosłych mężczyzn i 8 mg dla dorosłych kobiet. Jest to minimalna ilość potrzebna, aby organizm miał wystarczającą ilość cynku. Według American National Institute of Health dorośli nie powinni przyjmować więcej niż 40 mg cynku dziennie, czy to z pożywienia, czy z suplementów. Wyższe poziomy cynku mogą prowadzić do ostrego i przewlekłego przedawkowania.
Rozważania
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów cynku. Jeśli masz wysoki poziom cynku we krwi, może on zostać przekazany dziecku i odurzyć. Niskie poziomy są również niebezpieczne, ponieważ są niezbędne do rozwoju DNA i RNA. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów, aby upewnić się, że dawka jest odpowiednia.
