Zawartość
Samo myślenie o ćwiczeniach fizycznych może zwiększyć tętno, ciśnienie krwi i oddychanie. Jest oczywiste, że musi istnieć coś więcej niż tylko ruch, który zwiększa aktywność metaboliczną organizmu. Mózg jest centralną komendą serca, płuc, mięśni, a nawet naczyń krwionośnych.
Autonomiczny układ nerwowy
Autonomiczny układ nerwowy ma dwie różne ścieżki: stymulację współczulną i przywspółczulną. W większości czynności fizycznych te dwie części autonomicznego układu nerwowego działają odwrotnie. Współczulny układ nerwowy działa jako antagonista, pobudzając serce, naczynia krwionośne, płuca i układy metaboliczne do przygotowania organizmu do aktywności. Układ przywspółczulny jest odpowiedzialny w okresach odpoczynku i wypoczynku, oszczędzając energię i umożliwiając pracę innym układom, niepotrzebnym przy czynnościach fizycznych, takich jak trawienie.
Wpływ na układ sercowo-naczyniowy
Kiedy ćwiczymy, odpowiedzialny jest współczulny układ nerwowy. Dba o serce i uwalnianie hormonów, aby pobudzić organizm do pozostania w trybie aktywnym. Nerwy współczulne zwiększają tętno i siłę skurczów, zwiększając ilość pompowanej krwi na minutę. Współczulny układ nerwowy obkurcza również naczynia krwionośne w niepotrzebnych narządach podczas wysiłku, takich jak układ pokarmowy, narządy rodne i drogi moczowe. Aby to zrekompensować, naczynia serca i pracujących mięśni są rozszerzone. Ponadto zwężenie naczyń zwiększa ciśnienie krwi.
Wpływ na hormony
Podczas ćwiczeń współczulny układ nerwowy pobudza rdzeń nadnerczy w mózgu do wydzielania katecholamin. Te hormony, norapinefryna (norepinefryna) i adrenalina (adrenalina), ułatwiają fizjologiczne zmiany spowodowane wysiłkiem fizycznym. Uwalnianie adrenaliny stymuluje wzrost czynności serca, komórek mięśni szkieletowych i płuc. Zwężenie i zahamowanie zbędnych układów jest wykonywane przez norapinefrynę.
Zmiany w ćwiczeniach
Regularna aktywność fizyczna może powodować korzystne zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym. Na przykład połączenia między zakończeniami nerwowymi a mięśniami szkieletowymi stają się bardziej wydajne, ułatwiając wydolność organizmu podczas ćwiczeń. W konsekwencji organizm może zwiększyć liczbę naczyń włosowatych, z których składają się pracujące mięśnie. Ta zmiana sprawia również, że dystrybucja krwi w tych mięśniach jest bardziej efektywna.
