Zawartość
Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi sytuacjami i czynami, które napotykamy w naszym codziennym życiu, na przykład krzykiem. Według serwisu Health-Cares.net napięciowe bóle głowy, jeden z najczęstszych rodzajów bólów głowy, są często spowodowane stresem i lękiem, które są dwiema emocjami często związanymi z sytuacjami, w których trzeba krzyczeć. Krzyczenie przez długi czas, na przykład śpiewanie na koncercie lub kibicowanie na imprezie sportowej, może również powodować ból głowy. Na szczęście istnieje kilka technik, aby temu zaradzić
Krok 1
Przestań krzyczeć i pozwól swojemu ciału zrelaksować się i uspokoić. Nawet jeśli nie krzyczysz ze złości lub intensywnych emocji, twoje ciało rozładuje napięcie z powodu krzyków, które napinają mięśnie głowy i szyi i przyczyniają się do bólu głowy.
Krok 2
Wyjdź z każdej sytuacji, która cię irytuje i sprawia, że krzyczysz, zwłaszcza jeśli jest to potencjalnie niebezpieczna sytuacja dla twojego zdrowia.
Krok 3
Nawadniaj się wodą lub innym zdrowym napojem. Krzyczenie może spowodować utratę płynów z organizmu i odwodnienie organizmu, co jest częstą przyczyną bólu głowy. Gorący napój, taki jak herbata, może zmiękczyć gardło i struny głosowe, jeśli zostały uszkodzone przez krzyk. Web MD zaleca unikanie napojów zawierających alkohol, ponieważ może to zaostrzyć istniejący ból głowy.
Krok 4
Wykonuj techniki relaksacyjne, takie jak rozciąganie, głęboki oddech, medytacja lub masaż ramion, szyi i głowy.
Krok 5
Weź gorącą kąpiel lub użyj zimnego szmatki na oczy i głowę, aby zmniejszyć napięcie i pomóc przezwyciężyć bóle głowy. Dodaj do kąpieli lub kompresu esencję olejkową, taką jak lawenda lub jaśmin, aby wspomóc relaks.
Krok 6
Usiądź lub odpocznij w ciemnym pokoju, w którym nie ma światła lub silnych bodźców, które mogą potencjalnie zaostrzyć objawy. Powinieneś także unikać mówienia, aby odpocząć nad przeciążonymi mięśniami gardła i szyi.
Krok 7
Przyjmij zalecaną dawkę wybranego leku przeciwbólowego. W razie potrzeby powtórzyć zgodnie z zaleceniami podanymi w ulotce dołączonej do opakowania.
