Zawartość
Wzdęcia, zwane również wzdęciami, to gaz przechodzący przez odbytnicę. Suplementy żelaza czasami powodują skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego, takie jak ból brzucha, biegunka i zaparcia. Każdy z nich może prowadzić do zwiększonych wzdęć. Większość ludzi doświadcza gazów co najmniej 12 razy dziennie. Jeśli jednak zdarza się to więcej niż 20 razy dziennie, nie jest to normalne. Jeśli częściej cierpisz na wzdęcia lub jeśli wzdęcia kolidują z Twoją codzienną rutyną, skonsultuj się z lekarzem.
Rodzaje
Lekarze zazwyczaj przepisują jeden z trzech rodzajów suplementów żelaza: siarczan żelazawy, fumaran żelazawy lub glukonian żelazawy. Siarczan żelazawy jest najtańszym i najbardziej nietolerancyjnym dla pacjentów. Może przyczyniać się do powstawania zapachu wzdęć. W przeciwieństwie do tego fumaran i glukonian to cukry, które organizm może strawić i zwiększyć wchłanianie żelaza, do którego są przyłączone. W przypadku wzdęć z siarczanem żelazawym, zapytaj lekarza o przejście na glukonian żelazawy lub fumaran żelazawy.
Dawki
Dorosłym lekarze zwykle przepisują standardową dawkę 325 mg suplementów żelaza, które przyjmuje się od jednego do trzech razy dziennie. Ciało wchłania tylko 10% do 20% żelaza, które spożywa, podczas gdy reszta pozostaje w przewodzie pokarmowym, gdzie może powodować skutki uboczne. Przyjmowanie mniejszej dawki może zmniejszyć ilość wchłanianego żelaza, ale dla niektórych osób może to również oznaczać mniejsze wzdęcia i inne skutki uboczne. W rzeczywistości, Office of Dietary Supplements NIH cytuje badanie z 1993 roku opublikowane w czasopiśmie „Nutrition”, które wykazało, że pływacy, którzy przyjmowali 125 mg siarczanu żelazawego dziennie, nie odczuwali skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego.
Administracja
Jeśli wystąpią wzdęcia lub inne objawy niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, NIH sugeruje rozpoczęcie od połowy zalecanej dawki. Zwiększenie dawki do pełnej po tygodniu lub dwóch pozwala organizmowi przyzwyczaić się do dodatkowego żelaza. Zapytaj również lekarza, jak należy przyjmować suplementy żelaza. Przyjmowanie suplementu co najmniej godzinę lub dwie po posiłku, popijając szklanką pełną wody lub kwaśnego soku, takiego jak sok pomidorowy, żurawinowy, pomarańczowy lub lemoniada, może zwiększyć ilość wchłanianego żelaza i zmniejszyć wzdęcia .
Alternatywy
Suplementy żelaza nie są jedynym czynnikiem przyczyniającym się do wzdęć i zmian w wypróżnianiu. MedlinePlus zaleca unikanie produktów wytwarzających gaz, takich jak fasola i kapusta. Napoje gumowe i gazowane wprowadzają dodatkowy gaz do przewodu pokarmowego. Pamiętaj, aby dobrze przeżuwać jedzenie, a także starać się jeść wolniej, relaksować się podczas posiłków, zamiast wykonywać wiele czynności i chodzić przez 10 do 15 minut po posiłku. Spróbuj wyeliminować produkty mleczne lub przejdź na produkty mleczne bez laktozy i sprawdź, czy objawy się poprawią.
Rozważania
Wzdęcia mogą być oznaką poważniejszej choroby. Przestań przyjmować suplementy żelaza i skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twój stan jest ciężki lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak utrata masy ciała; olej, krew, cuchnące stolce; nudności; wymioty lub zgaga. Przyjmowanie niepotrzebnych suplementów żelaza może prowadzić do poważnego stanu zwanego przeciążeniem żelazem. Nie należy przyjmować suplementów żelaza, chyba że lekarz zaleci to zrobić.
