Zawartość
Wszystkie osoby zainteresowane ćwiczeniami i poprawą formy będą musiały na którymś etapie swojego programu treningowego trenować brzuch. Za pomocą Ab Swing można ujędrnić i wzmocnić mięśnie brzucha. Wykorzystuje system oparty na grawitacji do pracy i wzmacniania mięśni brzucha. Urządzenie wykorzystuje również technologię ślizgową, która ułatwia ruch podczas ćwiczenia, wywierając niewielki lub żaden wpływ na tułów. W okolicy brzucha występuje kilka grup mięśni: górne, dolne i skośne. Ab Swing napina wszystkie te mięśnie.
Krok 1
Zamontuj prawidłowo Ab Swing. Jeśli instalujesz urządzenie po raz pierwszy, postępuj ściśle według instrukcji montażu. Dokładnie sprawdź etapy montażu po ich zakończeniu.
Krok 2
Usiądź na Ab Swing i przytrzymaj pasy podtrzymujące. Paski pomogą Ci zachować równowagę podczas siedzenia. Upewnij się, że siedzisz pośrodku siedzenia, tak aby ciężar był równomiernie rozłożony na urządzeniu.
Krok 3
Umieść stopy w miejscach na podnóżki.
Krok 4
Dostosuj postawę tak, aby znajdowała się blisko końca siedzenia, a nogi były wyprostowane.
Krok 5
Unieś stopy, trzymając nogi prosto, a poczujesz, jak ćwiczą mięśnie brzucha. Opuść stopę i powtórz ruch. Wykonuj ćwiczenie w wygodnym tempie, ale jednocześnie wywołuj uczucie „pieczenia” w mięśniach brzucha. To właśnie uczucie „pieczenia” jasno pokazuje, że używasz mięśni brzucha.
Krok 6
Zatrzymaj się zaraz po ilości ćwiczeń sugerowanych przez producenta lub gdy osiągniesz swój limit. Wykonuj ćwiczenia codziennie, aby jak najlepiej wykorzystać swój sprzęt do ćwiczeń Ab Swing.
