Zawartość
Nerwiak Mortona to bolesna choroba dotykająca stopy. Zwykle jest to spowodowane aktywnością sportową polegającą na bieganiu lub może być spowodowane przez ciasne buty. Nerwiaka Mortona można leczyć fizjoterapią, jednak niektóre ciężkie przypadki wymagają operacji, aby poprawić. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, które leczenie jest dla Ciebie najlepsze.
Terapia kontrastowa
Terapia kontrastowa jest zwykle jednym z pierwszych kroków w wyzdrowieniu nerwiaka Mortona. Obejmuje przełączanie między okładami z lodu i poduszkami grzewczymi. Zwykle okład z lodu kładzie się na stopie na 20 minut, a następnie zastępuje poduszką grzewczą na kolejne 20 minut. Kontrast między ciepłem a zimnem złagodzi ciśnienie obrzęku i zwiększy przepływ krwi w dotkniętych tkankach, co może przyspieszyć proces gojenia.
Rozciąganie i masaż
Gdy tylko obrzęk stopy ustąpi, fizjoterapeuta może wykonać głębokie rozciąganie i masaż tkanek. Rozciąganie pomoże zwiększyć elastyczność dotkniętego obszaru poprzez rozluźnienie ścięgien i więzadeł. Masaż tkanek głębokich pomoże rozbić i usunąć martwą tkankę pod skórą.
Ćwiczenia na kciuki
Kiedy stopa uzyska pewną ruchomość dzięki innym ćwiczeniom, można rozpocząć wzmacnianie mięśni. Ćwiczenia kciuka mogą pomóc wzmocnić mięśnie dotknięte nerwiakiem Mortona. Ćwiczenia te obejmują podnoszenie ołówka z podłogi za pomocą samej stopy lub przechodzenie przez pokój wyłącznie na palcach. Wzmacniając mięśnie stopy, zmniejszasz ryzyko ponownego wystąpienia choroby.
Ćwiczenia na kostki
Nerwiak Mortona może przynieść ból i osłabienie poza stopę. Kiedy mięśnie stopy są osłabione z powodu stanu, osłabiają się również mięśnie podtrzymujące kostkę. Dlatego tak ważne jest wzmocnienie tych mięśni w ramach zabiegu. Ćwiczenia w tym zabiegu obejmują chodzenie po pokoju wyłącznie piętami lub pisanie w powietrzu kciukiem alfabetu. Wzmocnienie mięśni kostki i stopy pomaga w powrocie do normalnych zajęć.
