Zawartość
Obrzęk kostki występuje z różnych powodów, w tym urazów, ciąży, problemów dietetycznych i chorób. Niezależnie od przyczyny obrzęk kostki może utrudniać wykonywanie rutynowych czynności. Na szczęście istnieje kilka opcji leczenia, które pomogą złagodzić obrzęk i wrócić do normalnego trybu życia.
Podniesienie
Jednym z pierwszych kroków, które powinieneś zrobić, gdy zauważysz obrzęk kostki, jest jej uniesienie. Usiądź na krześle i znajdź miejsce na oparcie dla stopy, tak aby kostka znalazła się na wysokości serca. Pomoże to zmniejszyć przepływ krwi do tego obszaru, co z kolei pomoże zmniejszyć obrzęk.
lód
Po podniesieniu kostki użyj lodu, aby jeszcze bardziej złagodzić obrzęk. Możesz pokusić się o użycie ciepła do leczenia tego obszaru, ale nie zawsze jest to właściwa procedura w przypadku obrzęku. Ciepło ma zdolność otwierania naczyń krwionośnych i umożliwiania większej cyrkulacji krwi w okolicy. Chociaż może to pomóc w transporcie gojących się komórek do miejsca w przypadkach, gdy obrzęk występuje z powodu urazu, przyczynia się również do obrzęku, a nawet zwiększa jego wielkość. Z drugiej strony lód pomaga zmniejszyć przepływ krwi w opuchniętym obszarze, zmniejszając w ten sposób obrzęk kostek.
Kompresja
Owijanie kostki bandażami również pomoże złagodzić obrzęk. Oprócz zapewnienia wsparcia stawom i tkankom w okolicy bandaże wywierają również pewien nacisk na miejsce, co pomaga w ograniczeniu obrzęku.
Lek
Kiedy obrzękowi kostki towarzyszy ból, można zastosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak Aleve lub ibuprofen, aby zmniejszyć ból w miejscu. Większość obrzękniętych kostek nie powoduje wystarczającego bólu, aby uzasadnić stosowanie leków przeciwbólowych na receptę, ponieważ możliwe skutki uboczne często przeważają nad korzyściami. Jeśli przyczyną obrzęku jest ciąża, należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków, w tym dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych.
Zrównoważona aktywność
Jeśli obrzęk kostki był spowodowany kontuzją, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w wyzdrowieniu, jest powolne zwiększanie poziomu aktywności. Można to zrobić w domu, ale w poważniejszych przypadkach (takich jak skręcenia) możesz potrzebować pomocy fizjoterapeuty. Przepracowanie kostki pomoże wzmocnić mięśnie, a także wyregulować krążenie krwi w okolicy. Ważne jest, aby zrównoważyć ilość wykonywanej czynności z długimi okresami odpoczynku. Zbyt częste ćwiczenia kostki mogą spowodować większe i poważniejsze obrażenia, jeśli nie będziesz ostrożny.
