Zawartość
Mięsień podkolanowy to cienki, trójkątny mięsień, umiejscowiony z tyłu kolana. Jego działanie ugina kolano i obraca nogę. Łatwo jest rozciągnąć lub zranić ten mięsień, szczególnie jeśli jesteś sportowcem. W przypadku kontuzji podkolanowej istnieją sposoby leczenia w domu, ale poważniejsze obrażenia mogą wymagać operacji. Istnieje również kilka sposobów zapobiegania urazom kości podkolanowej.
Zabiegi domowe
Rozerwanie, nadwyrężenie lub rozciągnięcie okolicy podkolanowej można leczyć w domu, zwłaszcza jeśli zostaną natychmiast wykryte i leczone. Najważniejsze jest podniesienie nogi, ponieważ ścięgno podkolanowe znajduje się między kolanem a udem. To złagodzi obrzęk. Dodatkowo nałóż lód na zraniony obszar, co zmniejszy obrzęk. Pomocne mogą być również apteczne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
Leczenie poważniejszych urazów
Jeśli podkolanowa jest mocno rozciągnięta lub rozciągnięta, powinieneś udać się do lekarza. Po zdiagnozowaniu urazu można zastosować kilka metod leczenia. Lekarz będzie mógł zabandażować lub unieruchomić uraz, utrzymując ścięgno na miejscu i zapewniając skuteczne gojenie. Jeśli uraz jest bardzo poważny, możesz potrzebować operacji, podczas której ścięgno zostanie repozycjonowane w celu prawidłowego wygojenia.
Zapobieganie
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec urazom kości podkolanowej. Jeśli jesteś biegaczem lub sportowcem, rozważ bandażowanie kolan, aby rzepka się nie poruszała. Pozwoli to utrzymać stabilne mięśnie podkolanowe i zmniejszy ryzyko kontuzji. Upewnij się, że buty dobrze trzymają kostki i pozwalają biegać i poruszać się, utrzymując stabilne kolana. Unikaj zbiegania w dół i, jeśli to konieczne, zwolnij, aby mieć pewność, że masz kontrolę nad swoim ciałem.
