Zawartość

• Efekty odpoczynku, lodu i ciepła
• Rodzaje leków
• Rodzaje ćwiczeń rozciągających i masujących
• Rodzaje ćwiczeń oporowych
• Ostateczny termin

Mięsień sartorius to długi mięsień, przyczepiony do dolnej części zewnętrznej części biodra, który rozciąga się w dół od biodra, przecina wewnętrzną część uda i łączy się z wewnętrzną częścią kolana. Mięsień sartorius jest zwykle kontuzjowany podczas biegania, skakania lub w wyniku bezpośredniego uderzenia, jak w piłce nożnej. Tancerze i gimnastycy często mają tę kontuzję, która powoduje ból biodra i pachwiny. Leczenie zwykle obejmuje kombinację aplikacji miejscowych, leków, ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Efekty odpoczynku, lodu i ciepła

Osoby z urazami mięśnia sartorius zwykle muszą odpoczywać przez długi czas, aby zapobiec pogorszeniu się urazu. W ciągu pierwszych 48 godzin można nałożyć lód, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, które kontroluje stan zapalny, ograniczając przepływ krwi i płynów do tego obszaru. Lód należy docisnąć do centralnej części zmiany, którą może być biodro, okolice pachwiny lub wewnętrzna strona uda. Lekarze często zalecają również uniesienie uszkodzonego obszaru powyżej serca, aby zmniejszyć stan zapalny. Po ustąpieniu stanu zapalnego ciepło jest często wykorzystywane do wspomagania przepływu krwi (z jej właściwościami leczniczymi) w okolicy.

Rodzaje leków

Ibuprofen, naproksen i inne leki przeciwzapalne mogą również złagodzić stan zapalny i ból. Leki te działają jako inhibitory Cox-2 i zapobiegają reakcji tych enzymów i prostaglandyn (chemikaliów), tak jak zwykle w przypadku różnych urazów. Pomaga to złagodzić ból i obrzęk.Miejscowe maści, takie jak Bengay, mogą być również skuteczne w leczeniu urazów mięśnia sartorius. W cięższych przypadkach można przepisać sterydy.

Rodzaje ćwiczeń rozciągających i masujących

Kiedy obrzęk i większość bólu ulegną poprawie, można zastosować ćwiczenia rozciągające, aby mięśnie sartorius ponownie przyzwyczaiły się do ruchu. Rozciąganie wspomaga również przepływ krwi w okolicy, co pomaga rozluźnić mięśnie, które mogą sztywnieć w okresach bezczynności, szczególnie u osób starszych. Regularne rozciąganie, nawet po wygojeniu się kontuzji, pomoże zapobiec dalszym urazom. Masaż jest stosowany sporadycznie w celu usprawnienia przepływu limfy i krwi, rozluźnienia mięśni, złagodzenia skurczów, zmniejszenia ewentualnej blizny i przyspieszenia gojenia tkanki mięśniowej.

Rodzaje ćwiczeń oporowych

Kiedy dana osoba przez długi czas odpowiednio rozciągnęła mięsień sartorius, może być gotowa do ćwiczeń oporowych. W celu zwiększenia siły często zaleca się ćwiczenia zginania bioder w pozycji siedzącej lub stojącej. Ćwiczenia zginające mają na celu zapewnienie napięcia, podczas gdy osoba popycha nogi razem (siedząc) lub do tyłu (stojąc). Oba te ruchy mogą pomóc zwiększyć siłę uszkodzonego mięśnia sartorius. Przedłużanie kolan zwiększa również siłę w odcinkach mięśnia sartorius na wewnętrznej stronie uda i kolana.

Ostateczny termin

Nie ma ustalonego terminu na przezwyciężenie kontuzji mięśnia sartorius. Ci, którzy są bardziej proaktywni w leczeniu swoich urazów, mogą spodziewać się szybszego leczenia niż inni.