Zawartość
- Dokonywanie zmian stylu życia
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Krok 5
- Krok 6
- Krok 7
- Łagodzenie suchości pochwy
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Krok 5
- Krok 6
Około 50% wszystkich kobiet w okresie menopauzy cierpi na suchość pochwy. Liczby są prawie takie same u ich odpowiedników w okresie okołomenopauzalnym. Chociaż te dwie grupy stanowią większość osób cierpiących na ten problem, może on wystąpić u kobiety w każdym wieku. Jest to jedna z głównych przyczyn dysfunkcji seksualnych u kobiet, ponieważ utrata nawilżenia pochwy sprawia, że stosunek jest bolesny. Można jednak leczyć suchość pochwy.
Dokonywanie zmian stylu życia
Krok 1
Pić dużo wody. W końcu pochwa jest częścią ludzkiego ciała i do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wilgoci. Dlatego odwodnienie może pogorszyć problem. Unikaj wszystkiego, co powoduje naturalne odwodnienie, takiego jak alkohol, leki przeciwhistaminowe i kofeina.
Krok 2
Jedz zdrową dietę bogatą w produkty naśladujące estrogen, takie jak jabłka, lucerna, seler, wiśnie, siemię lniane, ziemniaki, ryż, soja, tofu, pszenica, produkty pełnoziarniste i ignamy.
Krok 3
Weź witaminy, takie jak witamina A, beta karoten, B, E, omega-3 i cynk. Wszystkie zapewniają organizmowi niezbędne składniki odżywcze, które nawilżają stawy, wzmacniają mięśnie i utrzymują elastyczność ścięgien.
Krok 4
Unikaj leków wysuszających błony śluzowe organizmu. Najgorsze są alergie i leki na przeziębienie, ale niektóre leki przeciwdepresyjne są równie złe. Pigułki antykoncepcyjne mogą również powodować ten problem u niektórych kobiet.
Krok 5
Ćwicz regularnie. Zdrowe ciało zawsze działa najlepiej. Włącz programy redukcji stresu, takie jak pilates lub joga. Uspokojenie ciała, umysłu i duszy może zdziałać cuda dla dobrego samopoczucia fizycznego.
Krok 6
Rzuć palenie, jeśli możesz. Papieros eliminuje z organizmu estrogen.
Krok 7
Unikaj produktów kobiecych, które mogą podrażniać pochwę i powodować utratę nawilżenia. Należą do nich produkty do kąpieli, takie jak mydła, żele lub sole; i prysznice, zwłaszcza te zawierające ocet lub jogurt i bardzo mocne mydła.
Łagodzenie suchości pochwy
Krok 1
Wyeliminuj możliwe alergie. Konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem i wykonanie kilku testów w celu dokładnego zidentyfikowania problemu. Wiele kobiet jest uczulonych na zapachy i barwniki w produktach dla kobiet, płyny do zmiękczania tkanin, płyny do prania lub papier toaletowy.
Krok 2
Wypróbuj zioła lub suplementy diety, takie jak wilcza jagoda, ziele dziurawca, bryonia, dong quai, żeń-szeń, likopodium, macafem i agripalma, które mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy.
Krok 3
Używaj zatwierdzonych lubrykantów dopochwowych, gdy stosunek jest bardzo bolesny. Zamiast rezygnować z ważnego aspektu miłości, rozwiąż podstawowy problem.
Krok 4
Nawilżaj pochwę wraz z resztą skóry. Wraz z wiekiem kobiety tracą wilgoć w całym ciele. Obszar pochwy nie jest inny. Istnieją całkowicie bezpieczne środki nawilżające pochwę, które można kupić bez recepty. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, który z nich będzie najlepszy w danej sytuacji.
Krok 5
Przedłużyć grę wstępną przed stosunkiem. To da ciału czas na zareagowanie na podniecenie seksualne i wysłanie wiadomości odpowiednich do produkcji wydzieliny pochwowej.
Krok 6
Uprawiaj seks regularnie. Badania wskazują, że brak seksu pogarsza problem.
