Zawartość
Trening sportowy dzieli się na dwa elementy: trening techniczny i taktyczny. Szkolenie techniczne to rozwój umiejętności. Trening taktyczny obejmuje strategie używane podczas gry.Kiedy piłkarz kozłuje piłkę w poprzek boiska, wprowadza do gry swój trening techniczny. A kiedy ten sam zawodnik kozłuje piłkę na otwartej przestrzeni, zamiast podać ją koledze z drużyny, podejmuje decyzję taktyczną. Gracze muszą rozwinąć swoje umiejętności techniczne, zanim będą mogli rozwinąć taktykę.
Trening obwodowy w piłce nożnej
W świecie kulturystyki trening obwodowy oznacza przełączanie się z jednego ćwiczenia na drugie, z krótką przerwą między nimi. To świetny sposób na zwiększenie siły i wytrzymałości podczas pracy nad różnymi grupami mięśni. Trening obwodowy może być dostosowany do nauki techniki w sportach zespołowych. Seria szybkich i skutecznych ćwiczeń skupionych na określonej umiejętności może pomóc w rozwoju zawodników w różnych okolicznościach. Trenerzy powinni skupić się na utrzymaniu podstaw. Wraz ze wzrostem umiejętności zawodników możesz przystąpić do trudniejszych treningów.
Dryblowanie
Podstawowym sposobem poruszania się piłką po boisku jest kozłowanie. Szybkość i kontrola są fundamentalne i można je rozwijać oddzielnie lub w ramach treningu obwodowego. Zacznij od ćwiczenia szybkości, w którym gracze „zaplatają” serię pachołków. Upewnij się, że są pod kontrolą. Wraz ze wzrostem ich umiejętności mogą zwiększyć tempo. Następnie umieść obrońców w ograniczonej przestrzeni, tak aby zawodnicy musieli utrzymać piłkę pod presją. Włącz trzecie ćwiczenie, w którym gracz mierzy się z kilkoma obrońcami w określonym czasie.
Dotykanie piłki i otrzymywanie podań
Gracze mogą pracować w parach, aby poprawić swoją zdolność do jednoczesnego podawania i odbierania piłki. Zacznij od podania piłki do celu. Jeden z graczy musi poruszać się z boku na bok, podczas gdy drugi gracz dokładnie dotyka piłkę nogami. Następnie umieść dwóch graczy w małym kółku. Muszą się stale poruszać. Umieść bramkarza wewnątrz kręgu. Podający musi znaleźć swojego partnera, a odbierający musi znaleźć miejsce z dala od obrońcy. Możesz również uwzględnić graczy ofensywnych i defensywnych.
Kopnięcie
Początkowe ćwiczenia treningowe kopnięć obwodowych powinny koncentrować się na precyzji i sile. Upewnij się, że gracze celują na zewnątrz bramki, w stronę słupków bramki. Gdy tylko staną się dokładniejsze, zwiększ ich siłę piłką. Upewnij się, że kopią poruszającą się piłkę, aby rozwinąć oba elementy. Gracze mogą odbierać i kopać piłki pod różnymi kątami, aby zmusić ich do przyzwyczajenia się do różnych sytuacji. Następnie ustaw bramkarza, aby napastnik wygrał.
