Zawartość
Ciało ludzkie ma dwa rodzaje komórek tłuszczowych: alfa i beta. Komórki alfa zmniejszają proces spalania tłuszczu, zmniejszając przepływ krwi przez komórki tłuszczowe. Komórki beta pełnią odwrotną funkcję, zwiększając przepływ krwi przez te komórki, przyspieszając proces spalania tłuszczu. Możesz łatwo użyć receptorów alfa i beta, aby pomóc w utracie wagi, wykonując zaledwie kilka kroków.
Krok 1
Jedz zdrowo. Jedz dużo owoców i warzyw, aby uzyskać naturalne źródło energii. Spożywaj dużo białka i całych węglowodanów. Jedz małe posiłki. Spróbuj zacząć od sześciu małych posiłków dziennie. Zapobiegnie to przejadaniu się i zmniejszy działanie receptorów alfa.
Krok 2
Ćwicz regularnie. Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych pięć do sześciu razy w tygodniu. Pomoże to w spalaniu tłuszczu i zwiększeniu przepływu krwi. Przestrzegaj planu ujędrniania mięśni dwa do trzech razy w tygodniu. Zamiana tłuszczu na masę mięśniową przyspieszy metabolizm, zwiększając szybkość, z jaką organizm spala tłuszcz.
Krok 3
Pij tyle wody, ile możesz. To oczyści twoje ciało, usuwając toksyny.
Krok 4
Bądź cierpliwy. Wbrew temu, co mówią reklamy, niezwykle trudno jest schudnąć i szybko zmierzyć. To proces wymagający czasu, cierpliwości, determinacji i poświęcenia. Ważniejsze jest prawidłowe odchudzanie niż szybka utrata wagi. Zapewni to, że pozostaniesz przy nowym stylu życia, ze zdrowymi dietami i ćwiczeniami, i nie powrócisz do starych nawyków. Przedawkowanie diety może być tak samo złe, jak jedzenie lub picie za dużo.
