Zawartość
Kiedy mężczyźni się starzeją, ich popęd seksualny zaczyna spadać. Podczas gdy leki, takie jak viagra i levitra, działają jako rozwiązanie krótkoterminowe, świadoma podróż na rynek może być zdrowszym i bardziej naturalnym sposobem na przywrócenie męskości. Witaminy występujące w wielu popularnych produktach spożywczych są powszechnie znane jako sposób na zwiększenie męskiego libido. Ponadto zdrowa dieta spowolni proces starzenia i zapobiegnie chorobom, które mogą zakłócać zdrowy popęd seksualny.
Cynk
Poziom testosteronu odgrywa kluczową rolę w męskim libido. Cynk stymuluje produkcję tego hormonu. Zwiększa również liczbę plemników i poprawia zdrowie. W ten sam sposób, w jaki niewystarczające spożycie może skutkować niską liczbą plemników i problemami z płodnością. Oprócz zwiększenia popędu seksualnego poprawia również układ odpornościowy. Pokarmy bogate w cynk to ostrygi, kurczak, mięso, jajka, masło orzechowe, orzeszki pinii i mleko.
Witamina E.
Witamina E stymuluje również produkcję testosteronu i może zwiększać męską płodność. Bogate w tę witaminę są szparagi, podobnie jak gorczyca brązowa, zielona rzepa, brukselka, borówki i brokuły. Oprócz zachowania libido może również pomóc w leczeniu trądziku, cukrzycy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego i udaru.
Witaminy z grupy B.
Różne witaminy z grupy B pomagają mężczyznom libido, w tym B5, B6 i B12. Awokado jest bogate w B6. Jajka są doskonałym źródłem witaminy B5 i B6, które również redukują stres i równoważą poziom hormonów. Łosoś i inne gatunki ryb mają B5 i B6 oraz B12, co zapewnia dobre zdrowie reprodukcyjne.
Selen
Prawie połowa selenu w męskim ciele znajduje się w przewodach nasiennych i jądrach. Pomaga w produkcji nasienia. Pokarmy o wysokiej zawartości selenu to orzechy brazylijskie, tuńczyk, pomarańcza i mąka pszenna.
Magnez
Magnez zwiększa produkcję hormonów płciowych, takich jak estrogen, androgen oraz wielu neuroprzekaźników, które stymulują popęd płciowy. Pokarmy bogate w magnez to karczochy, banany, suszone figi, sok z suszonych śliwek, jogurt, szpinak i ziemniaki.
