Zawartość

• Dlaczego potrzebujesz witamin?
• Korzyści z witamin dla osób powyżej 40 roku życia
• Witaminy
• Minerały
• Skąd wziąć witaminy i minerały

Lata czterdzieste są pełne ekscytujących zmian i możliwości. Ciało zaczyna przechodzić z fazy reprodukcyjnej do fazy dojrzałości, co może być przerażające, ale zabawne.

Przyjmowanie odpowiednich witamin sprawi, że ta faza życia kobiety będzie pełna witalności.

Dlaczego potrzebujesz witamin?

Dzieci i młodzież potrzebują witamin do zdrowego rozwoju i wzrostu. Kobiety w fazie rozrodczej potrzebują ich do odżywiania się oraz pozyskiwania energii i zdrowia do odżywiania swoich dzieci.

Od 40 roku życia kończy się faza rozrodcza i rozpoczyna się okres okołomenopauzalny, zmieniając potrzeby organizmu. To czas, aby pozostać zdrowym, silnym i doświadczyć nowego poczucia wolności i podniecenia. Potrzebne będą odpowiednie witaminy, aby pomóc kobietom w czynnościach na tym nowym etapie życia, jednocześnie pomagając zapobiegać chorobom i stanom, które mogą się rozwijać wraz z wiekiem.

Korzyści z witamin dla osób powyżej 40 roku życia

Wszystkie witaminy zapewniają korzyści zdrowotne. Bez odpowiednich witamin układy organizmu nie mogą funkcjonować w sposób zrównoważony na tym etapie życia.

Na przykład według Bastyr Center for Natural Health wykazano, że przeciwutleniacze witaminy C i E zmniejszają ryzyko raka szyjki macicy i jajnika, a badania przeprowadzone przez Instytut Linusa Paulinga wykazały, że witaminy z grupy B mogą pomagają zmniejszyć występowanie raka okrężnicy i piersi.

Natural News twierdzi, że witaminy przeciwutleniające zapobiegają atakowaniu komórek przez wolne rodniki, zapewniając ochronę przed chorobami. Ponadto pomagają zachować młodzieńczy wygląd, ponieważ zmniejszają podatność komórek na skutki zanieczyszczenia, stresu i starzenia.

Witaminy

Kobiety powyżej 40 roku życia powinny przyjmować następujące witaminy: witaminę A w celu regulacji układu odpornościowego i utrzymania zdrowych oczu; Witaminy z grupy B chroniące przed chorobami związanymi ze wzrostem komórek, metabolizmem i rakiem; witaminy C i E ze względu na właściwości przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe; witamina D, która pomaga zapobiegać osteoporozie i osłabiać kości, pomagając we wchłanianiu wapnia; i witamina K, która pomaga w tworzeniu kości i krzepnięciu krwi.

Minerały

Oprócz witamin kobiety po czterdziestce potrzebują minerałów. Wapń pomaga utrzymać mocne kości i zapobiega osteoporozie. Magnez pomaga złagodzić zły nastrój i brak koncentracji, który towarzyszy okołomenopauzie. Cynk pomaga w utrzymaniu silnego układu odpornościowego i regulacji hormonalnej.

Skąd wziąć witaminy i minerały

Dla uzyskania najzdrowszych rezultatów ważne jest, aby te witaminy były pozyskiwane przez organizm z oryginalnych źródeł, którymi są zdrowa żywność. Niektóre kobiety uważają, że przyjmowanie suplementów witaminowych pomaga zapewnić im wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Chociaż jest to przydatne, suplementy nie są tak skuteczne. Jedzenie jest nadal najlepszym źródłem witamin i minerałów.