Zawartość
Ścięgna to tkanki miękkie, które łączą mięśnie z kościami. Ważne jest, aby dbać o zdrowie, aby uniknąć zapalenia ścięgien, stanu charakteryzującego się obrzękiem, sztywnością i ograniczeniem ruchów kończyn. Szczególnie podatne na zapalenie ścięgien są nadgarstki, łokcie, kostki, kolana i ramiona. Niektóre witaminy mogą zmniejszyć ryzyko, a nawet złagodzić objawy zapalenia ścięgien. Upewnij się, że spożywasz ich niezbędne ilości, jedząc różnorodne potrawy lub stosując w swojej diecie suplementy witaminowe.
Witamina E.
Witamina E pełni rolę budowania nowych tkanek komórkowych w organizmie oraz pomaga w utrzymaniu i regeneracji uszkodzonych tkanek, takich jak ścięgna. Witamina E jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga zmniejszyć obrzęk wokół stawu spowodowany urazami ścięgien. Ponadto właściwości przeciwutleniające witaminy E mogą zapobiegać uszkodzeniom tkanek spowodowanym przez wolne rodniki.
Witamina C
Witamina C jest bardzo ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego organizmu, ochrony ścięgien przed infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi. Ponadto witamina C ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej tkanki i naprawie jej po urazach.
Witamina A
Witamina A jest również bardzo ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego, oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w utrzymaniu i naprawie tych tkanek. University of Maryland uznaje, że witamina A pomaga w leczeniu zapalenia ścięgien.
Źródła witamin E, C i A.
Oleje jadalne są bogate w witaminę E. Olej słonecznikowy, olej bawełniany i olej rzepakowy zawierają odpowiednio 49 mg, 43 mg i 22 mg witaminy E na 100 g. Inne źródła to orzechy i nasiona, słodkie ziemniaki i jajka. Ekstrakt z dzikiej róży zawiera 1000 mg witaminy C na 100 g. Bogatymi źródłami są również owoce cytrusowe i warzywa liściaste. Wątroba jest najbogatszym źródłem witaminy A, zawiera 28 000 mcg substancji na 100 g. Marchewka, słodkie ziemniaki i warzywa liściaste są również dobrym źródłem.
